Los diez secretos de la Abundante Felicidad

(Apuntes Breves del libro homónimo de Adam J. Jackson )

La abundancia de Felicidad no es sólo librarse de la depresión y del dolor, sino que más bien consiste en una sensación de alegría, de contento y de maravillado asombro ante la vida.
Esto no significa que sea posible, ni siquiera deseable, vivir en éxtasis continuo; hay momentos en los que nuestras vidas se ven afectadas por tragedias y pérdidas personales y es totalmente natural sentir tristeza, pena y decepción.
Pero hay diversas formas de hacer frente a tales experiencias y, con mucha frecuencia, podemos convertir en triunfos los obstáculos y las adversidades de la vida.

… A través de las páginas de este libro descubrirá que esto es posible.
“Recorres el mundo en busca de una felicidad que está siempre al alcance de tu mano”.

Algunas de las cosillas que aprendí leyendo este libro que no tienen por qué ser ni ciertas ni falsas ni todo lo contrario:

• Horacio: “Recorres el mundo en busca de una felicidad que está siempre al alcance de tu mano”.
• Cualesquiera que sean tus circunstancias presentes, tienes en ti mismo no sólo el poder de ser feliz, sino el poder de experimentar una gran abundancia de felicidad.
• Thoreau: “La mayoría de la gente vive sus vidas en una tranquila desesperación”.
• Tu vida es preciosa, demasiado preciosa para malgastarla siendo infeliz. La vida se hizo para vivirla.
• Siempre me sorprendo de ver la enorme cantidad de gente que elige ser infeliz.
• Yo no creo que las circunstancias, cualesquiera que éstas sean, tengan poder alguno para hacerte feliz o infeliz. Tu opinión y sólo tu opinión sobre dichas circunstancias, es la que condiciona tu estado de ánimo.
• ¿Quién es más feliz, el que ve su botella medio vacía o el que la ve medio llena?
• El dinero le permite a uno ser infeliz con cierta comodidad, pero la desgracia cómoda sigue siendo desgracia.
• No hay ningún problema que no traiga consigo un regalo.
• Todo cuanto ocurre tiene una finalidad, un motivo y una lección que puede enriquecer nuestra vida.
• Cualquier cosa que creas sinceramente, será verdad para ti, ¡por ello es tan importante que escojas bien lo que quieres creer!
• Hay leyes no tan conocidas y entre ellas están las leyes de la felicidad. Son 10 principios que han operado desde siempre y cualquiera que los siga no puede dejar de crear felicidad.
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• Primer secreto: el poder de la actitud.
  • Uno es todo lo feliz que previamente él mismo se ha propuesto ser.
  • Esperar siempre lo peor destruye todos nuestros sueños y nos impide experimentar la felicidad.
  • Si usted espera lo peor, inevitablemente experimentará lo peor y también al contrario.
  • Muchas personas centran su mente en lo que “no tienen” en lugar de disfrutar de todo lo que “tienen”, por ello sólo “ven” aquello que les falta en su vida. Y así es cómo crean su propia desgracia.
  • Nuestra actitud hacia la vida es lo único que determina nuestra felicidad.
  • Cuando la tragedia toca nuestras vidas, las semillas de la bondad contenidas en ello pueden ser difíciles de ver. Una forma de afrontar la tragedia es hallar algo positivo, algo que tenga cierto significado en el dolor que nos aflige.
  • Lo que determina nuestros sentimientos sobre los sucesos que ocurren en nuestras vidas no son los propios sucesos, sino el significado que nosotros les demos.
  • Cuando usted no ve ningún aspecto positivo, generalmente significa que no lo ha buscado.
  • Si usted se siente infeliz o deprimido, generalmente eso significa que se está haciendo las preguntas equivocadas. Se está usted preguntando qué es lo que no funciona en su vida en lugar de qué es lo que funciona.
  • La primera pregunta es: ¿Qué tiene de bueno esta situación? o ¿Qué podría haber de bueno?
  • La segunda pregunta es: ¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
  • La tercera pregunta es: ¿Qué puedo hacer para que las cosas sean como yo quiero que sean, divirtiéndome mientras lo hago?
  • La gratitud es la semilla de la Abundante Felicidad. A partir de ahora encontraré cosas por las que sentirme agradecido.
  • Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Controlo mis pensamientos, por lo tanto, controlo mi felicidad.
• Segundo secreto: el poder del cuerpo.
  • El ejercicio no sólo es necesario para la salud física, sino también para lograr un bienestar mental y emocional a largo plazo.
  • George Bernard Shaw: “El secreto de la infelicidad es tener el tiempo suficiente para pensar sobre si uno es o no es feliz”.
  • ¿Qué cantidad de ejercicio aeróbico es necesario para poder sentir sus efectos benéficos? Unos 30 minutos al día.
  • Lo primero de todo es la postura, el modo en que estamos en pie, nos sentamos y caminamos. Si nuestra postura no es la adecuada nuestra salud y nuestras emociones sufren las circunstancias.
  • La técnica de la cuerda. Imaginar que hay una cuerda atada a la cúspide de su cabeza y que arriba hay un hombre que está todo el tiempo tirando suavemente de ella, para mantenerlo a usted erecto.
  • Lo ideal es salir cada día a la luz natural durante una hora por lo menos.
  • Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cómo nos sentimos. Evitar los estimulantes como el café, el té, el alcohol, los alimentos que contienen azúcar y los aditivos artificiales. Tomar fruta fresca y verduras en abundancia, también cereales integrales.
• Tercer secreto: el poder del momento.
  • El único momento que podemos vivir es ahora.
  • Es necesario experimentar la felicidad momento a momento.
  • Cuando usted mira hacia atrás, a su vida, y recuerda tiempos felices, ¿qué le viene a la mente? Momentos.
  • Todos nuestros recuerdos están formados de momentos, no recordamos años, meses ni siquiera días.
  • El secreto es coleccionar tantos momentos de ese tipo como se pueda.
  • Reflexionamos sobre el pasado y nos preocupamos por el futuro y a consecuencia de ello nunca le damos al presente toda nuestra atención.
  • Sólo viviendo en el momento actual podremos crear el futuro que deseamos.
• Cuarto secreto: el poder de la propia imagen.
  • El hombre es como él cree que es.
  • Lo que hace a una persona anciana no es su edad, sino su mente.
  • Son muchas las personas que crecen llenas de complejos.
  • Nuestras impresiones sobre nosotros mismos se forman durante la infancia.
  • El mayor error que usted puede cometer en la vida es basarse en los demás para averiguar quién es realmente.
  • Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado.
  • Hacer cada día afirmaciones positivas, afirmando el tipo de persona que quiero ser.
  • Actuar del modo que me gustaría ser.
• Quinto secreto: el poder de las metas.
  • Las metas dan a nuestras vidas un propósito y un significado.
  • Para vivir realmente y ser felices, es necesario que nuestra vida tenga un propósito.
  • Los tiempos difíciles son más soportables cuando sabemos que al final de ellos algo nos estará esperando.
  • Técnica de la mecedora. Uno se imagina que ha llegado el final de su vida y está sentado en una mecedora pensando en cómo vivió la vida y en los logros que consiguió en ella. ¿Qué cosas le gustaría a usted haber hecho? ¿Qué lugares le gustaría haber visitado? ¿Qué relaciones le gustaría haber tenido? Y lo más importante, ¿qué tipo de persona le gustaría a usted haber llegado a ser?
  • La prioridad de nuestros valores en la vida se va modificando a medida que evolucionamos. Por eso la técnica de la mecedora debe hacerse con frecuencia, al menos una vez al año.
  • Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el dolor.
  • Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas.
  • Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los momentos buenos sean todavía mejores.
• Sexto secreto: el poder del humor.
  • Reírse de los problemas es uno de los modos más efectivos para vencer las situaciones estresantes y para crear felicidad.
  • La risa es un producto de la felicidad, pero también algo que produce una sensación de felicidad.
  • El secreto está en hallar algo de lo que reírse.
  • El primer paso es: no preocuparse por las cosas pequeñas.
  • El segundo paso es recordar que la mayoría de las cosas de esta vida son pequeñas.
  • Si tuviera que vivir mi vida otra vez, intentaría cometer más errores. No sería tan perfect@. Descansaría más. Sería más flexible. Me divertiría más de lo que me he divertido en ésta. De hecho, me tomaría muy pocas cosas en serio. Sería más loc@. Sería menos higiénic@. Tendría más problemas reales, pero menos imaginarios.
  • George Burns: “¿El secreto de la felicidad? Muy sencillo, un buen puro, una buena comida y una buena mujer, ¡o una mala, según la cantidad de felicidad que uno pueda aguantar!”.
  • La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
• Séptimo secreto: el poder del perdón.
  • Es difícil ser feliz cuando uno lleva en su interior odio y resentimiento.
  • ¿Por qué odiar a alguien que ha cometido un error? En un momento u otro de nuestras vidas cometemos errores.
  • Quien no perdona no es feliz.
  • El odio y la amargura se van diluyendo con los años, pero salvo que estemos decididos a perdonar, nunca abandonan totalmente el alma.
  • Indios sioux: “Oh, Gran Espíritu, apártame de juzgar o criticar a otro, mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas”.
  • ¿Qué ocurre si no es usted capaz de perdonar? ¿Quién sufre? ¡Usted!
  • La venganza no puede dar la paz, sólo alimenta más venganza.
  • El perdón libera a su alma del odio y crea espacio para que pueda entrar el amor.
  • Perdonar es borrar todo, dejando la pizarra totalmente limpia.
  • Confucio: “Ser engañado o ser robado no es nada, salvo que uno siga recordándolo”.
  • ¿Sabe a quién le va a costar más trabajo perdonar? ¡A usted mismo!
  • Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y perdona a los demás.
• Octavo secreto: el poder del dar.
  • ¿De qué le sirve al hombre ganar el mundo entero, si pierde el alma?
  • Cuando usted da felicidad, instantáneamente la recibe de vuelta.
  • Si usted sonríe a alguien, invariablemente la otra persona le sonreirá a usted.
  • La felicidad es como un boomerang, cuanto más da, más regresa a usted.
  • Uno se siente bien cada vez que ayuda en algo a otro ser humano.
  • En el fondo los seres humanos no somos egoístas. Somos capaces de hacer por otros mucho más de lo que haríamos por nosotros mismos.
  • Es mayor la bendición de quien da, que la de quien recibe.
  • La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismos, sino en dar y ayudar a los demás.
  • Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás.
• Noveno secreto: el poder de las relaciones.
  • Sin relaciones la vida está vacía.
  • El ser humano es una criatura social. Todos nos necesitamos unos a otros.
  • La calidad de nuestras vidas es la calidad de nuestras relaciones.
  • Hace que las experiencias buenas sean todavía mejores pero también hace que los momentos difíciles sean menos duros.
  • Intento tratar a todo el mundo como si fuera la última vez que los voy a ver.
• Décimo secreto: el poder de la fe.
• Simplemente para vivir, todos necesitamos una cierta cantidad de fe, cuánto más para ser felices.
• Hay una fe que es la que más necesitamos, y es en la fe en Dios, en un Poder Superior, en la Fuerza Universal, no importa cómo le queramos llamar.
• Sin ella es muy difícil lograr una felicidad duradera.
• Sin fe en un Poder Superior, la vida se convierte en un conjunto de dudas, ansiedad y miedo.
• Sólo hay una persona que le puede hacer feliz o desgraciado y esa persona es usted.
• La fe es algo que tenemos que encontrar por nosotros mismos.
• R. Tamayo