sábado, 27 de febrero de 2016

Toda decisión libera

DOS METÁFORAS QUE TE AYUDARÁN A TOMAR DECISIONES



Dos metáforas que nos ayudarán a tomar la mejor decisión en cada momento. La neurociencia dice que aplicar ciertos ejercicios mentales son claves para nuestro bienestar.
Nuestro cerebro posee una estructura que se llama amígdala. Y la amígdala es la encargada de responder ante cualquier estímulo que sea identificado como una amenaza para la supervivencia.
De manera que cualquier situación que sea considerada acertada o no, como un peligro, pondrá en alerta a todo el sistema.
Y esas trampas derivadas de nuestro cerebro emocional, son las que a menudo nos abocan a padecer bloqueos que nos estresan, nos angustian, nos limitan, nos entristecen o nos provocan cólera.  

La metáfora de la moto, la clave del bienestar:
Acudir a la metáfora para neutralizar las interpretaciones engañosas de nuestra amígdala, puede ayudarnos a fortalecernos a través de la actitud con la que afrontamos nuestras decisiones, también las que parecen más sencillas o neutras.
Las metáforas constituyen un recurso muy eficaz para comunicarnos con el mundo emocional de las personas, y lo hacen porque este recurso ayuda a vernos desde el exterior, con perspectiva.

Si por ejemplo, nos imaginásemos como si fuéramos en una moto, siempre con prisa y sin percatarnos de por dónde pasamos, es muy probable que el cuerpo nos pase factura, nos caigamos de la moto o la vida nos diga que con tanto viaje, las relaciones con las personas se enfriarán.
Y nuestra respuesta será querer parar la moto y valorar cómo queremos viajar.
“Si usamos esta metáfora en nuestro mundo emocional, es probable que cuando vayamos muy acelerados o estresados, nos venga a la mente la imagen de una moto con nosotros montados en ella, despeinados y nerviosos y en ese momento, podamos decidir bajarnos de ella y buscar una mejor manera de hacer las cosas, en definitiva, de vivir”.
Según las experiencias y vivencias de cada uno, solemos reaccionar en función de impulsos. 
La neurociencia sugiere que nuestra biología es permeable a nuestro comportamiento y es importante aprender a identificarlo y actuar siempre a través del “yo decido”. Será la manera de convertirnos en personas capaces de comprender nuestras emociones sin tener que reprimirlas ni vivir presos de ellas.
La metáfora de los tres cajones:
Hay otra metáfora que puede ayudarnos a comprender qué motiva nuestras actuaciones, sobre todo las que nos hacen sentir mal y cómo podemos aprender a gestionarlas.
Se trata de la “metáfora de los tres cajones” y consiste en imaginar los diferentes argumentos que nos llevan a actuar de una u otra manera para reconocer nuestros actos y aumentar nuestro bienestar.

Imaginemos una cómoda con tres cajones. En el primer cajón estarían las respuestas basadas en el “me gusta o me apetece”, dominado por la búsqueda de recompensas o pensando solo en uno mismo; el segundo sería el cajón “del debo o tengo que” buscando la aceptación de los otros y el tercero sería el cajón del “yo decido”, que simboliza nuestra diana y es el área donde la persona gana seguridad, bienestar y felicidad.
El problema reside en que una misma acción puede estar en distintos cajones y tener distintas consecuencias.

Pero, si pasamos todos los “debo” o los “me gusta” al cajón del “yo decido” obtenemos un cambio de actitud, acumularemos memoria emocional positiva porque nos sentimos más dueños de nuestra vida.  Y solo las decisiones derivadas de un “yo decido” libre, independientemente de que nos equivoquemos o no con nuestras decisiones nos aporta bienestar.

¿Qué es un bloqueo emocional y cómo abordarlo?
Cuando el sistema emocional da señales de alerta, es como si el resto del cerebro se pusiera a sus órdenes. Y es en este estado cuando sufrimos lo que se denomina bloqueo emocional: nos desmotivamos, nos angustiamos, caemos en la apatía, pensamos que no valemos y generamos creencias de identidad negativas y caemos en conductas defensivas que dificultan nuestro día a día.
Podemos observar estas conductas defensivas de origen emocional muy a menudo en nuestra vida diaria.
Dado que la amígdala también está implicada en la consolidación de la memoria, la neurociencia sugiere que si vamos generando un archivo de recuerdos positivos estaremos apaciguando los rasgos y hábitos que nos hacen sufrir. 

Cuando explicamos nuestras reacciones diciendo “es que soy así” en realidad deberíamos decir “es que he aprendido a comportarme así”.

Actuar fijándonos en nuestro mundo emocional, no en el racional. Porque apelar a la racionalidad cuando lo que hay detrás es una cuestión emocional no da resultado. 

        “Somos conscientes de la reacción pero no de lo que nos lleva a tenerla”.

María Garrido  
http://semillassolares.com/

viernes, 26 de febrero de 2016

Earthing

Caminar Descalzos es muy Saludable: Earthing


Caminar es muy saludable pero si lo hacemos descalzos, lo es mucho más.

Caminar descalzos, es una práctica que cada día tiene más entusiastas y se la conoce con el nombre de earthing. Varios estudios corroboran las ventajas que tiene para la salud, como el aumento de antioxidantes, la reducción de la inflamación y la mejora en la calidad del sueño, entre otros. 

 
La práctica del earthing hace referencia a caminar descalzos sobre suelo, césped, arena u otra superficie natural. 
Los primeros estudios demuestran que los beneficios provienen de la relación entre el cuerpo y los electrones de la tierra. 
El planeta Tierra tiene su propia carga natural y nos beneficiamos de ella cuando estamos en contacto directo.

ABSORBER LOS ELECTRONES DE LA TIERRA MEJORA LA SALUD. 
Otro estudio demostró que caminar descalzos modificó la actividad eléctrica en el cerebro y que la conexión a tierra también beneficia a la piel, baja la frecuencia cardíaca, mejora la  regulación de la glucosa, reduce el estrés y refuerza el sistema inmunológico.
Las partículas que proceden del sol llegan a la Tierra y cargan toda la superficie. La Tierra hace un intercambio de electrones con nuestro cuerpo y estos electrones, son beneficiosos ya que tienen carga negativa, la misma que aparece en el ambiente luego de las tormentas o a orillas del mar.

Nuestra piel es un excelente conductor

Podemos conectar cualquier parte de nuestra piel con la Tierra, pero la zona de nuestro cuerpo que se conecta más profundamente es la de la planta del pie, un punto que en acupuntura denominan Riñón 1, un punto muy conocido que se comunica con otros meridianos de acupuntura y lleva su esencia a cada rincón del cuerpo.
Debido a que la Tierra tiene carga negativa, al tocar el suelo directamente con nuestros pies nos estamos conectando con una fuente de energía que es absorbida y distribuida a todo el cuerpo.
Estos electrones son probablemente los antioxidantes más potentes que conocemos, actúan como anti inflamatorios y sin los efectos secundarios que tienen los medicamentos. En el momento que comenzamos a usar calzado  nos hemos aislamos de la energía de la Tierra y desde entonces, los  niveles de estrés han aumentado y la inmunidad ha disminuido.

BENEFICIOS DEL EARTHING
El beneficio clave de caminar descalzos, es la reducción de la inflamación entre estos otros:
• Mejora la calidad del sueño
• Disminuye el dolor y la inflamación
• Fortalece el sistema inmunológico
• Reduce ansiedad y estrés
• Regula los síntomas gastrointestinales
• Incrementa las funciones cardiovasculares
• Incrementa los niveles de energía
• Balancea los ciclos hormonales
• Incrementa notablemente la recuperación en lesiones deportivas
• Reduce los efectos del jet lag. 

Cuando se hace contacto con la tierra, los glóbulos rojos obtienen una mayor carga en su superficie, lo cual hace que se separen unos de otros, provocando que la sangre fluya fácilmente, baje la presión sanguínea y tengamos mayor oxigenación en cada célula del cuerpo.
En cualquier lugar que se esté formando un radical libre, lo neutralizará bloqueando el posible daño o conexiones cruzadas de proteínas que son algunas de las causas del envejecimiento prematuro. 

Lugares ideales para caminar descalzos
Unos 200 voltios de energía directos del suelo a el cuerpo. Eso es aproximadamente la cantidad de energía que desprende la tierra por metro cuadrado en un día normal a nuestro cuerpo.
La mejor fuente de esta energía proviene de la playa o cerca del mar, ya que el agua de mar es un gran conductor y transporta los iones negativos que se acumulan en el aire y entran a nuestro organismo a través de la respiración y la piel, además de hacerlo por la planta de los pies.
En segundo lugar está la hierba, sobre todo durante la mañana cuando está impregnada de rocío.
Materiales como el asfalto, madera, plástico o goma no permiten que los electrones pasen al cuerpo, actúan como una barrera bloqueándolos, por esto también es tan importante el material de nuestro calzado. Las suelas sintéticas no permiten el paso de los iones negativos tan beneficiosos para nuestra salud.
 
Salud Eco

miércoles, 24 de febrero de 2016

Gratitud, la primera llave, por Ismael Cala


Hay algo muy edificante cuando te llenas de gratitud, al abrir los ojos cada mañana y antes de cerrarlos para dormir cada noche.

La primera llave que te entrego, es la que abre la puerta de la gratitud.

Los beneficios físicos y mentales de la gratitud han sido probados por la ciencia, según Robert Emmons uno de los investigadores pioneros y con mayor experiencia en el tema, se ha confirmado que la gratitud aumenta la felicidad, reduce la depresión y mejora la autoestima. Combate las emociones tóxicas como la envidia, el resentimiento, la frustración y los remordimientos.

También se ha evidenciado que las personas agradecidas experimentan mas sensibilidad y empatía, y tienen menos probabilidad de buscar algún tipo de venganza.


Ismael Cala

AUDIO COMPLETO AQUI: https://soundcloud.com/ismaelcala/primera-llave-gratitud

 



martes, 23 de febrero de 2016

Lo Que Le Ocurre a Tu Cuerpo Cuando Bebes Coca-Cola‏

Con un promedio de 1.7 mil millones de refrescos consumidos por día, la coca-cola es definitivamente la bebida más popular a nivel mundial. A pesar de que esta bebida es muy conocida, y aparentemente refrescante, los efectos que produce en la salud pueden llegar a ser graves, y en algunos casos irreversibles. Esto es lo que le pasa a tu cuerpo luego de beber un buen vaso de Coca-Cola helada:
Comencemos con los ingredientes. Una lata de Coca-Cola contiene 10 cucharadas de azúcar, 150 calorías, entre 30 y 55 miligramos de cafeína, y una enorme cantidad de saborizantes y colorantes artificiales que pueden ser muy dañinos. Sin embargo, el premio al ingrediente más prejudicial se lo lleva el jarabe de maíz de alta fructosa (jmaf), y te explicaremos por qué. 
Este jarabe deriva de la fructosa, un endulzante económico hecho de maíz. Este componente es dañino no sólo por su alto contenido de azúcar, que está asociado a la diabetes y otras enfermedades del hígado, sino por el efecto que tiene en el índice metabólico (ritmo al que se absorbe y se digiere la comida).
 
Por eso, aunque pienses que una lata de Coca te ayudará a digerir la comida, en realidad, puede terminar inhibiendo el proceso digestivo. Indudablemente, esta cantidad de azúcar tiene más afectos nocivos en la salud, por eso es mejor evitar por completo el jarabe de maíz de alta fructosa.
 
Otro de los componentes de la coca es el ácido fosfórico. Claramente, lo último que queremos ingresar en nuestro organismo es ácido, ya que interfiere en el metabolismo del calcio, causando debilitamiento de dientes y huesos y, eventualmente, osteoporosis. 


Efectos de la Coca-Cola en el cuerpo durante 60 minutos:
 
Durante los primeros 10 minutos: Las 10 cucharadas de azúcar que contiene una lata de coca comienzan a producir efectos en el organismo. Esto representa la cantidad total de azúcar que deberíamos consumir en un día entero, así que te imaginarás cómo tendrá que prepararse tu cuerpo para eso. Si no vomitas inmediatamente por la  tremenda cantidad de azúcar es gracias al ácido fosfórico que corta el sabor y nos ayuda a asimilarlo.
 
Luego de 20 minutos: Los niveles de azúcar comienzan a dispararse, provocando una explosión de insulina. La respuesta del hígado es transformar en grasa el increíble exceso de azúcar en sangre.

Luego de 40 minutos:  Tu cuerpo absorbió por completo la cantidad de cafeína. Tus pupilas comienzan a dilatarse, la presión sanguínea aumenta y como respuesta, tu hígado comienza a soltar más azúcar en el torrente sanguíneo.
 
Luego de 45 minutos: Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cerebro. De hecho, esta es la forma en que funciona la heroína.
 
Luego de 60 minutos: El ácido fosfórico retiene el calcio, magnesio y zinc en tu intestino, provocando el aceleramiento del metabolismo. Por otro lado, las propiedades diuréticas de la cafeína comienzan a entrar en juego, causando la necesidad de orinar constantemente.
 
Finalmente, Una vez terminado este proceso, experimentarás un bajón de azúcar. Esto puede ponerte irritable o perezoso,  y probablemente te genere sensación de sed, ya que para este momento te deshiciste de toda el agua que estaba en la coca-cola. Por eso, en este punto, probablemente te encuentres camino hacia la nevera en busca de otra lata.
 
Entonces...antes de buscar otra lata, recuerda que un instante de sabor refrescante conlleva una larga lista de consecuencia que pueden causar graves problemas de salud. 

domingo, 21 de febrero de 2016

15 cosas a las que deberías renunciar para ser feliz‏

¿Cuántos de nosotros estamos felices hoy? Tú que estás leyendo este texto, ¿te sientes feliz? Si la respuesta es no, tal vez seas uno entre la gran mayoría que ignora una de las verdades más aterradoras que existen sobre la felicidad: el 95% del tiempo, ella te abandona porque tú así lo quieres. Sí, la felicidad es una cuestión de casi pura perspectiva.
Entender eso en la teoría es fácil, pero en la práctica, es algo para “gente grande”. Y cuando digo grande, me refiero a grande de espíritu. Si no tienes una idea propia de cómo construir tu felicidad, aquí hay una pequeña lista genérica en la medida de lo posible, en vista de la subjetividad inherente al tema. Cualquier parecido con la base de la filosofía budista, no es mera coincidencia.

1. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razón.

Somos tantos los que no podemos soportar la idea de estar equivocados, queremos tener siempre la razón, aún a riesgo de poner fin a una gran relación o causar una gran cantidad de estrés y dolor, a nosotros y a los demás. No vale la pena. Cada vez que sientas la “urgente” necesidad de saltar en una pelea sobre quién tiene razón y quién está equivocado, pregúntate: '¿Prefiero estar en lo cierto, o prefiero ser amable?' Wayne Dyer. ¿Qué diferencia habrá? ¿Es tu ego realmente tan grande?

2. Renuncia a tu necesidad de controlarlo todo.

Renuncia a tu necesidad de controlar todo lo que te sucede a ti y a tu alrededor – las situaciones, eventos, personas, etc. Si son tus seres queridos, compañeros de trabajo, o simplemente extraños que te encuentras en la calle, simplemente permíteles ser ellos. Deja que todo y todos sean tal y como son y verás cuánto mejor te harán sentir. Dejando ir permites que todo se haga. 'El mundo es ganado por aquellos que se relajan. Pero tienes que intentarlo y volver a intentarlo. El mundo está más allá del hecho de ganar.' Lao Tzu

3. Deja de culpar.

Renuncia a tu necesidad de culpar a los demás por lo que tienes o no tienes, por lo que se sientes o no sientes. Deja de darles poder sobre ti a los demás y empieza a tomar responsabilidad de TU vida.

4. Deja de autodestruirte y hablar mal de ti mismo.

¿Cuántas personas se lastiman a sí mismas a causa de su mentalidad negativa, contaminada y autodestructiva? No creas todo lo que tu mente te está diciendo – en especial si es negativo y contraproducente. Eres mucho mejor que eso. 'La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Sin embargo, si se usa de forma inapropiada, se vuelve muy destructiva.' Eckhart Tölle.

5. Renuncia a tus creencias limitadoras.

Acerca de lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible. A partir de ahora, ya no te permitas que tus creencias limitadoras te mantengan atrapado en el lugar equivocado. ¡Extiende tus alas y vuela! 'Una creencia no es una idea en poder de la mente, es una idea que posee a la mente.' Elly Roselle.

6. Deja de quejarte.

Renuncia a tu constante necesidad de quejarte de las muchas, muchas cosas, muchas personas, situaciones, acontecimientos que te hacen infeliz, triste y deprimido. Nadie puede hacerte infeliz, ninguna situación puede hacerte sentir triste o miserable a menos que se lo permitas. No es la situación que provoca esos sentimientos en ti, pero cómo tú eliges sentirlo. Nunca subestimes el poder del pensamiento positivo.

7. Olvídate de la crítica.

Renuncia a tu necesidad de criticar las cosas, eventos o personas que son diferentes a ti. Todos somos diferentes, pero todos somos lo mismo. Todos queremos ser felices, queremos amar y ser amados y todos queremos ser comprendidos. Todos queremos algo, y algo que es deseado por todos nosotros.

8. Renuncia a tu necesidad de impresionar a los demás.

Deja de intentar tan intensamente ser algo que simplemente no eres, con tal de parecer otro que no eres tú. No funciona. En el momento en que dejas de intentarlo, que dejas caer tus máscaras, que aceptas y abrazas a tu verdadero yo, encontrarás las personas que se sentirán atraídas por ti, y además, sin esfuerzo.

9. Renuncia a tu resistencia al cambio.

El cambio es bueno. El cambio te ayudará a pasar de A a B. El cambio te ayudará a realizar mejoras en tu vida y también en las vidas de quienes te rodean. Sigue tu felicidad, abraza el cambio, no te resistas. 'Sigue tu felicidad y el universo abrirá puertas para ti donde antes sólo había muros.' Joseph Campbell

10. Abandona las etiquetas.

Deja de etiquetar las cosas, personas o eventos que sientes como extraño o diferente y tratar de abrir tu mente poco a poco. Tu mente sólo funciona cuando está abierta. 'La forma más elevada de la ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes nada.' Wayne Dyer.

11. Renuncia a tus miedos.

El miedo es sólo una ilusión, no existe, tú lo creaste. Todo está en tu mente. Corrige tu interior y el exterior se arreglará solo. 'A lo único que tenemos que tenerle miedo es al miedo'. Franklin D. Roosevelt.

12. Olvídate de tus excusas.

Empaquétalas y despídelas. Ya no las necesitas. Muchas veces nos limitamos a causa de las muchas excusas que utilizamos. En lugar de crecer y trabajar en la mejora de nosotros mismos y de nuestras vidas, nos quedamos atascados, nos mentimos a nosotros mismos, utilizando todo tipo de excusas, excusas que el 99,9% de las veces ni siquiera son reales.

13. Abandona el pasado.

Lo sé, lo sé. Es difícil. Sobre todo cuando el pasado se ve mucho mejor que el presente y el futuro parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el momento presente es todo lo que tienes y todo lo que siempre tendrás. El pasado que ahora anhelas – el pasado que ahora estás soñando – fue ignorado por ti cuando era tu presente. Deja de engañarte a ti mismo. Está presente en todo lo que haces y disfruta de la vida. Después de todo, la vida es un viaje, no un destino (el famoso “caminante, no hay camino, se hace camino al andar”, de Antonio Machado). Ten una visión clara para el futuro, prepárate, pero siempre está presente en el ahora.

14. Abandona el apego.

Este es un concepto que, para muchos de nosotros, es tan difícil de comprender, pero no es algo imposible. Consigues mejorar con en el tiempo y la práctica. En el momento que te desprendes de todas las cosas, (y eso no significa que renuncies a tu amor por ellas, porque el amor y el apego no tienen nada que ver uno con otro, el apego proviene de un lugar de miedo, mientras que el amor… bueno, el amor real es una especie pura, y donde hay amor no puede haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir) que llegarás a ser tan pacífico, tan tolerante, tan amable y sereno que te sorprenderás. Se llega a un lugar donde serás capaz de entender todas las cosas sin siquiera intentarlo. Un estado más allá de las palabras.

15. Renuncia a vivir tu vida según las expectativas de los demás.

Demasiadas personas viven una vida que no es suya. Viven sus vidas de acuerdo a lo que otros piensan que es mejor para ellos; a lo que sus padres piensan que es mejor para ellos, a lo que sus amigos, sus enemigos y sus profesores, su gobierno y los medios de comunicación definen que es mejor para ellos. Ignoran su voz interior. Están tan ocupados con agradar a todo el mundo, intentando estar a la altura de las expectativas de otras personas, que pierden el control sobre sus vidas. Se olvidan de lo que les hace felices, lo que quieren, lo que necesitan… Y, finalmente, se olvidan de sí mismos.

Tienes una vida, la que tienes ahora mismo, hay que vivirla, sé dueño de ella, y sobre todo, no dejes que las opiniones de los demás te distraigan de tu camino.

Luminita Saviuc/Purpose Fairy