tag:blogger.com,1999:blog-65773545554560074922024-03-14T04:53:07.183-03:00 Mauanda*: El Universo
¿Qué aprendí?
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.comBlogger1091125tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-46398856019324384612018-06-22T07:01:00.001-03:002020-03-04T07:12:18.169-03:00Comunicación del administrador: Mauanda*, El Universo<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbCgdJpDpn8Z9zYyhzVNqtfnEf6KAkR8JdcjFl6Dhn0l2qV7JXBOHCGOdOciCuLtAGDxKhZB76jRfiME1W0MKTLcvGdoFO54A0cGnMZpYVXT2_uFawPqSCJG4XUZG50Rhyphenhyphenn81el4rlgyI/s1600/1058124857a.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="205" data-original-width="199" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbCgdJpDpn8Z9zYyhzVNqtfnEf6KAkR8JdcjFl6Dhn0l2qV7JXBOHCGOdOciCuLtAGDxKhZB76jRfiME1W0MKTLcvGdoFO54A0cGnMZpYVXT2_uFawPqSCJG4XUZG50Rhyphenhyphenn81el4rlgyI/s400/1058124857a.JPG" width="388" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Adriana (Yoyi, Mau) Babè, QEPD</td></tr>
</tbody></table>
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<h3 style="text-align: center;">
<i>"Cálmate, por que la calma y la tranquilidad contienen los secretos del universo."</i></h3>
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<i>--------</i></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<i>Este blog se queda huérfano de su creadora que ha partido de este plano el pasado 16 de Junio de 2018, que las oraciones de sus amigos y seguidores la acompañen en su viaje.</i></h3>
<h3 style="text-align: left;">
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<h3 style="text-align: left;">
<i>Namasté</i></h3>
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<i>Luis </i></h3>
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<i><br /></i></h3>
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<br /><i><img alt="Imagen relacionada" class="irc_mi" height="412" src="https://i6.tagstat.com/p1/0/V8BNTLhpXY669fz-mxavpaIi_rHxIZB589LUbchdZ-n8BbHyL4s8pg==.gif" style="margin-top: 16px;" width="550" /></i></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<i>DEDICATORIAS: </i></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<i>Profesor Leo en el blog amigo El Sendero del Ser: <a href="http://www.elsenderodelser.com/2018/06/22/se-que-este-tambien-lo-leeras/" target="_blank">Sé que este también lo leerás</a></i></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<i>Maestro Viejo en su blog etiqueta/tag: <a href="https://maestroviejo.es/category/mauandayoyi/" target="_blank">MauandaYoyi</a> </i></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<i><br /></i></h3>
Vórticehttp://www.blogger.com/profile/02454588349905602669noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-3618188842899627422018-06-08T05:00:00.000-03:002018-06-08T05:00:09.093-03:00Nueve hábitos que apoyan la regeneración de células cerebrales<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A medida que envejecemos nuestro cerebro tiende a desacelerarse ya que nuestras células cerebrales o neuronas comienzan a decrecer. No es ningún secreto, que después de los 25 años, de forma natural comenzamos a perder células cerebrales. Pero, no todo está perdido ya que, a lo largo de tu vida puedes cultivar nuevas células cerebrales.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="504" data-original-width="500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid9a_P1w3mIaXg0RH64dEY5AJEWz8zhO0ib89dBqfcxj09BtvVj0Qr9DTnUhIpCNVHSgLc1td7-as5UHDAPx50dQGDwf9dnWICy-W1oklPvtn5DbMLU_Al7WnC_ApN3PbXkG94nHBc3Hc/s400/cerebrogym.jpg" width="396" /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los siguientes hábitos son conocidos por ayudar en el crecimiento de nuevas células y mantener su cerebro tan claro como siempre.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<ol class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 0px 0.5em; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 1.3em; vertical-align: baseline;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Chocolate negro para más neuronas</span></i></span></div>
</li>
</ol>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El chocolate negro contiene flavonoides y antioxidantes. Se recomienda comer un poco de chocolate negro orgánico regularmente ya que, este delicioso alimento puede ayudarte a cultivar nuevas neuronas. ¡A sacrificarse!</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">2. Definitivamente haz más ejercicio</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Trotar, es un ejercicio de resistencia regular que puede ayudarte a promover el crecimiento de nuevas células en tu cerebro. El ejercicio de resistencia es un estimulante para la producción de una proteína conocida como FNDC5. Esta proteína estimula la producción de otra proteína en el cerebro, conocida como BDNF, que promueve el crecimiento de nuevos nervios y sinapsis.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">3. Prueba hacer el ayuno intermitente</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ciertos estudios han demostrado que el ayuno intermitente* es un factor que ayuda en la reducción de los efectos del envejecimiento en nuestro cerebro. Según estos estudios, el ayuno tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo y ayuda en la estimulación del crecimiento de nuevas células cerebrales.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">4. Toma mucho té verde</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No solo el té verde está lleno de antioxidantes, también contiene un compuesto conocido como galato de epigalocatequina o EGCG que se ha relacionado con el crecimiento de nuevas células cerebrales, ¡así que a tomarlo!</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">5. Pasa tiempo al aire libre</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para que tu cuerpo produzca vitamina D es necesario que tu piel se exponga a la luz solar. La BDNF, es una proteína en tu cerebro que estimula el crecimiento de nuevos nervios y sinapsis. La vitamina D hace que esta proteína aumente en tu cerebro.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">6. Agrega arándanos a tu dieta diaria</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los arándanos están cargados de antioxidantes al igual que el chocolate negro. También contienen un flavonoide llamado colorante antocianina, que es responsable de su coloración azul. Pues bien, la colorante antocianina tiene la capacidad de producir nuevas neuronas en el cerebro.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">7. Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los alimentos ricos en Omega-3 ayudan a promover el crecimiento de las neuronas. Agrega semillas de lino, aguacates, semillas de chía, aceite de oliva y nueces a tu dieta para asegurarte de obtener una buena dosis diaria de ácidos grasos omega-3.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">8. Consume más cúrcuma</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Estudios sugieren que la cúrcuma puede contribuir a la regeneración de un cerebro dañado, lo que puede ser extremadamente beneficioso en el tratamiento de trastornos neurológicos.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">9. Comprométete</span></i></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mantener tu cerebro estimulado aumenta la neurogénesis del hipocampo, el proceso por el cual se generan las neuronas. Aprender una nueva habilidad, interactuar con otros, armar un rompecabezas o completar un crucigrama puede ayudar a mantener tu cerebro activo y con ello joven.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La próxima semana, veremos otros recursos para estimular nuestro cerebro, siempre de la perspectiva de la medicina natural y holístia.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hasta la próxima.</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.cambiodevida.com.ar/blog-1/author/Lic.-Ra%C3%BAl-P%C3%A9rez" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; cursor: pointer; display: flex; flex-direction: column; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline; width: 86.3906px;"></a></div>
<div class="label s_usaAWRichTextClickableSkin" data-packed="false" id="comp-jathfzf8_SinglePostMediaTop_MediaPost__0_0_author" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: normal;">
<div class="s_usaAWRichTextClickableSkin_richTextContainer s_usaAWRichTextClickableSkinrichTextContainer" id="comp-jathfzf8_SinglePostMediaTop_MediaPost__0_0_authorrichTextContainer" style="background: 0px 0px; border: 0px; height: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 86.3906px; word-wrap: break-word;">
<div class="font_9" style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">
<i>Lic. RaúlPérez</i></div>
<div class="font_9" style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">
<i><br /></i></div>
</div>
</div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: open sans, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><i>https://www.cambiodevida.com.ar</i></span></span></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="gmail-font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #555353; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fuente: www.lavidalucida.com</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-21579657664703762402018-06-05T05:00:00.000-03:002018-06-05T05:00:02.312-03:00Aikido verbal, una técnica para defenderte de los ataques verbales<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="350" data-original-width="605" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvSjfBtfIJc8BizvmK9NHgGIgYdB9wblv0m0Mmcj40EFftCy41eGWF1GPYNKMmpK6OsvyrKHTVLH0Guw3-SkcGow6jKwm1x4nkZWxybhfxdbF0L5jUD8Ax4n1rsQdQIdytZMl3-nFrPgA/s400/hombre-practicando-kung-fu.jpg" width="400" /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El aikido verbal es una técnica derivada del aikido como arte marcial</span>. Este último nació en el Japón moderno, de la mano de un maestro del combate llamado <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Morihei_Ueshiba" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">Morihei Ueshiba</a>. Se basa en el principio de que en situaciones de conflicto lo que se debe buscar es la neutralización del contrario, evitando hacerle daño.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Como todas las artes marciales, el aikido no se trata solamente de técnicas de combate. En el fondo de este hay toda una filosofía. Sus ejecutores buscan, sobre todo, la evolución personal. Involucran el plano físico, mental y espiritual en la práctica. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">No menosprecian a sus contrincantes, sino que tratan de entenderlos y de aprender</span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> de ellos</span>.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Con base en estos principios, un conjunto de autores comenzaron a buscar su aplicación en la comunicación. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Así desarrollaron el concepto del aikido verbal. Encontraron que es una excelente manera de evitar y/o tramitar los <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/la-manipulacion-emocional-una-forma-frecuente-resolver-los-conflictos-internos/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">conflictos</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> cotidianos</span>. Se ejerce para traer más paz, serenidad y felicidad a la vida. Como toda técnica, es algo que se puede aprender y los mayores beneficios llegan con la práctica.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"> ► <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La violencia es el último recurso del incompetente. </span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </span><span style="letter-spacing: -0.1px;">Isaac Asimov</span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="letter-spacing: -0.1px;"><br /></span></span></i></b></div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">El aikido verbal y la respuesta a una agresión</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Los promotores del aikido verbal indican que al recibir una agresión de palabra, lo primordial es preservar nuestro propio bienestar. Un ataque verbal puede desatar un huracán de emociones y confundir la mente. Por eso <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">es fundamental mantener la serenidad y enfocarnos en el propósito de resolver el <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/trastorno-adaptacion-te-sientes-desbordada-los-problemas/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">problema</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">, no de agrandarlo</span>.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Lo primero entonces es no reaccionar de forma automática, sino más bien emplear la fuerza del ataque para dar un giro. Este debe ubicarnos en el mismo lugar hacia donde está mirando nuestro atacante. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">En lugar de mirarlo desde la orilla opuesta, la idea es tratar de ver lo que esta persona está <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/ojala-pudieras-mirarte-traves-mis-ojos/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">mirando</a></span>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="350" data-original-width="591" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7V05Y25YT9tHnD_xvctq3qx9YuL7-zuBJ3a45GVmxTUTQ4ejTmy09fhOXr8aL05HE10NHXO-6y1Pc8Jk3KNblvWEJ1StaubJ33hd_j8gRQKnNfAGbtWh2ZanuaNKu_B4SYLIw5oIqWw/s400/pareja-discutiendo.jpg" width="400" /></div>
<div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Esto solo se logra si en lugar de preocuparnos por reaccionar, nos ocupamos de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Escucha_activa" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">escuchar</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">. Tratar de entender su punto de vista</span>. Veamos un ejemplo de este aikido verbal. Alguien lanza el siguiente ataque verbal: “Tú tienes un desempeño laboral pésimo y aún así los jefes te tratan mejor que a mí”. Empleando la técnica del aikido verbal, la respuesta sería: “Es muy frustrante trabajar bien y sentir que no nos dan suficiente reconocimiento. Entiendo perfectamente tu enojo”.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
En este ejemplo <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">se esquiva entrar a discutir sobre la persona a quien va dirigido el ataque. Más bien se responde poniéndose en el lugar del otro</span>. Esto ubica el conflicto en otros términos. Casi siempre, detrás de un ataque verbal lo que hay es una persona que está sufriendo. La agresión, aunque sea una forma disfuncional, en ocasiones también es una forma de pedir ayuda.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">Técnicas del Aikido verbal</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El aikido verbal contempla algunas técnicas específicas para enfrentar un ataque</span>. Se trata de mecanismos que han probado ser eficaces para sortear ese tipo de situaciones. Están inspirados en movimientos del arte marcial.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Las principales técnicas son</span> las siguientes:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="423" data-original-width="768" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisChcK0HJrnltyPynLZ5WuT4qAvwkq1I7uYDX9jXx0RUw-XHbpe0RleC30KqlA7t4SlOmS5wF00bwTrlJTNsHJasF233_N5qkQ7trx6ZkDu8lTlu4lEszwQZuAaGyay3l5iBLC9ZbwAOg/s400/pareja-discutiendo-1.jpg" width="400" /></div>
<ul style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Consentir y ceder</span>. Se emplea cuando el ataque realmente no nos pone en riesgo y se ha vuelto repetitivo. El trabajo es más interno y consiste en impedir que el ataque verbal nos cause daño.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Ceder y mantenerse en la posición de partida</span>. Implica reconocer que en la exposición del otro puede haber parte de razón, pero conservar el punto de vista propio y hacerlo saber. Es adecuado para una disputa de tipo mental o intelectual.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Halagar</span>. Se emplea cuando la desavenencia se origina en el deseo del otro de mostrarse superior. El cumplido o halago desactiva la <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/5-senales-de-agresividad-encubierta/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">agresividad</a>, pues satisface el deseo del agresor.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Réplica desintoxicante</span>. Implica responder a la agresión con un interrogante. Esto tiene dos ventajas. Por un lado, permite que el otro evalúe lo razonable del ataque. Por otro lado, nos da un pequeño margen de tiempo para calmarnos y no reaccionar violentamente también. Es adecuado cuando hay duras ofensas personales.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Constatación objetiva</span>. Consiste en hacerle ver al otro que notamos su molestia hacia nosotros. A la vez, expresarle que deseamos resolver la diferencia mediante una comunicación sana. Equivale a una fórmula: “Noto que te incomoda mi idea, pero quisiera explicarte por qué pienso de este modo”.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Confrontación</span>. Es una técnica para ponerle tope o freno a una falta de respeto o a una agresión verbal desmedida. Corresponde a algo así: “Puede que yo haya cometido un error, pero no tienes derecho a tratarme de esa manera, por eso te exijo una disculpa”.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Moderar el tono</span>. En este caso lo que se busca es hacer consciente al otro de que existe una ofensa y que no se va a admitir. Equivale a: “Si continúas hablándome en esos términos (o en ese tono), voy a dar por terminada esta conversación”.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;">Finalmente, <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">lo que busca el aikido verbal es una gestión inteligente del conflicto</span><span style="letter-spacing: -0.1px;">. Sin gastar energías en lo que no lo merece y gastando solo las necesarias en lo que sí. Lo ideal es que aprendamos primero a contar hasta 10, para no reaccionar también agresivamente, y luego aplicar alguna de esas eficaces técnicas.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>Edith Sánchez</i></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>https://lamenteesmaravillosa.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-7172214443517955502018-06-04T05:00:00.000-03:002018-06-04T05:00:08.793-03:005 beneficios psicológicos de hacer ejercicio físico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="350" data-original-width="616" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzEt7vMt9-sJdGL0JyT2gAQy3ySCF-gJQOTnwbnnXrLvC4jVwXNfHhZuG10KDdOfR1VXZrTckrQvU5qe3CMcjajY2oBqYgwaxovt6dA3UPQFLhaOKHUn7l4SlwfhGlR0isL4ac3ZKkioY/s400/mujer-corriendo.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El ejercicio físico contribuye a mantener una buena salud y a prevenir diversas enfermedades.</span> Incluso, practicarlo de forma regular es una excelente vía para despejar la mente, tomar decisiones y alcanzar el bienestar emocional.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Nos hemos acostumbrado a pensar que la mente</span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> y el cuerpo son dos realidades distintas que no tienen nada que ver</span>. Pero esto no es así. Cuerpo y mente se modelan mutuamente, trabajan juntos y no se aíslan entre sí. De hecho, su relación y forma de funcionar son fundamentales para nuestra salud.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Los investigadores han descubierto que sin importar la edad o la condición, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">el ejercicio físico tiene efectos magníficos sobre las capacidades de aprendizaje y el <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/magnesio-el-aliado-de-nuestro-cerebro" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">bienestar</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">emocional</span>. Muchos problemas emocionales se regulan y se pueden tratar mejor mediante el deporte y la actividad física. Para mirar esto con más detalle, veamos algunos de esos beneficios.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #0b5394;"><b><i> ► <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, emocional y mental.</span></i></b></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #0b5394;"><b><i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </span><span style="letter-spacing: -0.1px;">Carol Welch</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </span></i></b></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #0b5394;"><b><i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></i></b></span></div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">1. El ejercicio físico incrementa la autoestima</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
¿Cómo es posible que el ejercicio físico modifique un aspecto tan interno como la autoestima? Simplemente porque al realizar actividades para el cuidado del cuerpo y ampliar los límites de exigencia física, también <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">aumenta la <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/los-conflictos-percepciones-no-realidades" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">percepción</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> positiva que uno tiene de sí mismo</span>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="350" data-original-width="586" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPH2YyYMU1zXDgHHT_SouheOZp_mCt83qwvq1Wz6tl_7-XtQdGjyv5goYw9xRRm63SnVWoXkxt1viXlp-RlNulV2KxOUpIl_GQhYz_AjLA5hghmfxIPyllsQ0F-37Mc972OgU6SoFw9iw/s400/mujer-arrodillada-con-auriculares.jpg" width="400" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Después de hacer ejercicio físico se experimenta una sensación similar a la que se siente cuando se obtiene un logro. Esto, por lo tanto, aumenta la valoración de lo que uno es y lo que uno hace. Además, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">el ejercicio físico tiene la propiedad de que mejora la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Apariencia_f%C3%ADsica" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">apariencia</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">en un tiempo relativamente corto</span>. La piel se revitaliza, el cuerpo se tonifica y todo en conjunto nos hace ver más atractivos.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">2. Activa la química de la felicidad</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Uno de los efectos del ejercicio físico sobre el cerebro es la activación de la producción de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Endorfina" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">endorfinas</a></span>. Unas sustancias químicas que actúan como neurotransmisores. Su función es la de reducir el dolor físico, casi como lo haría un medicamento, y, a la vez, crear una sensación de felicidad.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Por esta razón, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">el ejercicio físico es muy recomendable para quienes tengan síntomas de depresión o simplemente se encuentren “bajos de ánimo”</span>. De hecho, hacer 15-20 minutos de ejercicio resulta muy beneficioso cuando nos sentimos tristes.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">3. Reduce el estrés y la ansiedad</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La actividad física es una excelente vía para disminuir la tensión muscular, lo cual incide significativamente en los estados de estrés</span>. Por un lado, ejerce una función distractora que permite reducir los estados de alerta y disminuir los niveles de ansiedad. Por otro, el carácter recreativo del ejercicio y del deporte hacen que se liberen muchas tensiones emocionales.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="368" data-original-width="768" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuBKRzWKWChR2gC2-DDLF0wROC0HUD7CviZ62qGUFLputMh8ZMghztsbsXukdjupbH0QitCj3cBq8Nf4uDTFg6xSzDS8lRxiYYp2KTz-4YwWHToRLBYhDnIVvEcE-bDd-I6uqh2XwK5M/s400/hombre-haciendo-tabla-ejercicios-768x367.jpg" width="400" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Además, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">el ejercicio físico y el deporte contribuyen en el proceso de reabsorción del “<a href="https://lamenteesmaravillosa.com/cortisol-la-hormona-del-estres" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">cortisol</a>”, también conocido como “la hormona del estrés”</span>. En los estados de miedo, angustia y ansiedad hay una cantidad significativa de esta hormona en nuestro organismo. Al realizar actividades físicas, el organismo la asimila y esto se refleja en disminución del estrés.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">4. Protege contra el deterioro cognitivo</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
El deporte y el ejercicio físico no solo ejercen un magnífico efecto sobre nuestro estado de ánimo, sino que también son determinantes en nuestras habilidades cognitivas. Si se realizan actividades físicas con frecuencia, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">aumentan varias sustancias químicas en el cerebro que evitan la degeneración de algunas neuronas en una zona llamada “hipocampo”</span>.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Dicho de otra manera, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">el ejercicio físico contribuye a que nuestro cerebro se mantenga funcionando bien con el paso de los años</span>. Las personas sedentarias están más expuestas a sufrir de enfermedades como Alzheimer al llegar a una edad avanzada.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">5. Facilita el control de las adicciones</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El ejercicio ha demostrado ser un excelente motivador para quienes desean dejar de <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/dejar-fumar-5-pasos" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">fumar</a></span>. Además de ayudar a recuperar la capacidad pulmonar, también contribuye a reducir los efectos secundarios de la abstinencia.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
La actividad física es magnífica como complemento de los procesos de deshabituación y desintoxicación en varios sentidos. Por un lado, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">incrementa la sensación de control sobre el propio comportamiento</span>. Por otro, ayuda a construir hábitos de vida saludables y reduce los síntomas del síndrome de abstinencia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh44Mue3kH9igRb5FKnuS4rZwS3RD2VUZ81HRsMGmN626wV4GQSwSpX3qmsoEEwDfNSVbp1A3ASbGGoYKbm-NIbN3K3V_Xvr6vw8_m_47fWfWU3sM0mHjbNbJf00gi8U9KtN5A6xhuDN9U/s400/mujer-deportista-con-los-ojos-cerrados-en-el-campo.jpg" width="400" /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="letter-spacing: -0.1px;">Estos son solo algunos de los extraordinarios beneficios psicológicos del ejercicio físico. Como ves no tienes que volverte un atleta. </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Lo mejor es que logres hacer al menos 15-20 minutos de ejercicio al día</span><span style="letter-spacing: -0.1px;">. Si no te es posible, prueba con media hora durante tres días a la semana. Seguro que rápidamente notarás sus efectos.</span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="letter-spacing: -0.1px;"><br /></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="letter-spacing: -0.1px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>Edith Sánchez</i></span></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>https://lamenteesmaravillosa.com</i></span></span></div>
</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-63962468602182784622018-06-03T23:14:00.002-03:002018-06-03T23:16:39.351-03:00 El Tejido Fascial<div align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El tejido conjuntivo (vainas, láminas, tendones, ligamentos, cápsulas, tejidos y aponeurosis) tiene un papel primordial en la estática del cuerpo.</span></span></span></div>
<div align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><b>La Fascia </b></span></span><span style="color: #333333;"><span lang="es-ES">es una membrana fibrosa de tejido conjuntivo que envuelve a los músculos y órganos internos, y forma las cápsulas articulares, los tendones y los ligamentos. Está compuesto por células, fibras (colágeno, fibras reticulares, fibras elásticas) y sustancia fundamental. La fascia corporal tiene un recorrido continuo e ininterrumpido, envolviendo a todas las estructuras somáticas y viscerales, y funcionalmente incluye a las meninges. Es la estructura que conecta a todo el cuerpo, brindando soporte y determinando su forma.</span></span></span></div>
<div align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tiene una extraordinaria capacidad de deslizamiento y desplazamiento, para así posibilitar todos los movimientos, desde el ritmo craneosacro, los latidos del corazón, la expansión de los pulmones al respirar, hasta la elevación de los miembros. Tiene un papel muy importante en el control del crecimiento del organismo, así como su mantenimiento y relación con el sistema nervioso central</span></span></span></div>
<br />
<div align="left" class="x_x_western" lang="es-ES" style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
</div>
<br />
<div align="left" class="x_x_western" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #444444; direction: ltr; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La presencia de restricciones del sistema fascial y de su estructura interna crea incomodidades que interfieren en el desenvolvimiento funcional apropiado de todos los sistemas corporales, incluyendo la eficiente ejecución de los movimientos.</span></span></span></div>
<div align="left" class="x_x_western" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, serif, EmojiFont; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-size: x-small;"><span lang="es-ES"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="530" data-original-width="300" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyPbOacDotzqu6LjAOC3ar0Uua_23M0VEgVjOmIL6TC7YjJw349hBb5EVEpJty0B6m7O-uYkdoudltcOsLiuILaz3OSTlicbYxacE1TKI0sLFFO-CF9qLORryj7-T0ujmuG7cbJRDkGqw/s400/tensegridad1.jpeg" width="226" /></div>
<div align="left" class="x_x_western" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, serif, EmojiFont; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-size: x-small;"><span lang="es-ES"><br /></span></span></span></div>
<h4 align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; margin: 0.4em 0px 0.3em;">
<span style="color: #010101;"><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Funciones del Tejido Fascial:</span></i></span></h4>
<ul style="background-color: white; color: #444444; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em 1em; padding: 0px;">
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sostén, estabilidad y suspensión. Le da forma a todos los tejidos del organismo.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Transmisión de fuerzas.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Facilitación de los movimientos.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proteger, compartimentar y revestir órganos.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Participa en la reparación de tejidos.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Colabora en la comunicación entre estructuras.</span></span></span></div>
</li>
</ul>
<h4 align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; margin: 0.4em 0px 0.3em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASCIAS SUPERFICIALES:</span></span></span></h4>
<ul style="background-color: white; color: #444444; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em 1em; padding: 0px;">
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lámina basal de la epidermis.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trama conjuntiva de la dermis.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tejido celular subcutáneo (hipodermis).</span></span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="left" class="x_x_western" lang="es-ES" style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Está adherida a la piel e incluye a la grasa superficial, variando su espesor de acuerdo a cada región corporal. Son las capas del tejido fascial que determina la profundidad del tejido adiposo. Está formado por una red que se extiende desde el plano subdérmico hasta la fascia muscular. Se compone de numerosas membranas horizontalkes muy finas conectadas entre sí a través de septos fibrosos de recorrido vertical u oblícuo.}</span></span></div>
<div align="left" class="x_x_western" lang="es-ES" style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparte de la función nutritiva se destacan la de soporte y la definición de los depósitos de grasa en el tronco y extremidades, asi como también el sostén de la piel a los tejidos subyascentes. La coordinación motora del cuerpo estaría influída por la amplitud, la profundidad y la libertad de este tejido. También participa en el proceso de sudoración y es donde nacen la mayoría de los capilares linfáticos.</span></span></div>
<h4 align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; margin: 0.4em 0px 0.3em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASCIAS INTERMEDIAS:</span></span></span></h4>
<ul style="background-color: white; color: #444444; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em 1em; padding: 0px;">
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fascia superficial.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aponeurosis: superficial, media y profunda.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Epimisio de los músculos.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tendón y ligamentos viscerales.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Envolturas externas de las vísceras.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cápsula externa de los ganglios linfáticos.</span></span></span></div>
</li>
</ul>
<h4 align="left" class="x_x_western" style="background-color: white; margin: 0.4em 0px 0.3em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASCIAS PROFUNDAS:</span></span></span></h4>
<ul style="background-color: white; color: #444444; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 1em 1em; padding: 0px;">
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Duramadre y trabéculas conjuntivas de las leptomeninges (aracnoides y piamadre).</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Perimisio y endomisio musculares.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Adventicia y conjuntivo arterial.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Capas externas de los ganglios nerviosos y axiones.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Envolturas subserosas y submucosas.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tejido interlobular.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Periostio.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cápsulas y sinoviales articulares.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="color: #333333;"><span lang="es-ES"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tabiques interóseos.</span></span></span></div>
</li>
<li style="line-height: 1.4em; margin-left: 1em;"><div align="left" class="x_x_western" style="direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span lang="es-ES">Láminas basales profund</span></span><span style="color: #333333;"><span lang="es-ES">a.</span></span></span></div>
</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Está constituída por un material más fuerte y denso que la fascia superficial. Su grosor y densidad dependen de la ubicación y función específica que desempeña. La densificación la dá el colágeno, su principal componente. Su función queda determinada por su densidad: unión, revestimiento, sostén o transmisión.<br />Se ubica por debajo de la superficial y se une a ella a través de conexiones fibrosas. Soporta, rodea y asegura la estructura e integridad de los sistemas muscular, visceral, articular, óseo, nervioso o vascular. Cubre las áreas corporales como si fueran enormes envolturas, protegiéndolas y dándoles forma.<br />Se divide en:<br />- Miofascia (recubre al músculo)<br />- Viscerofascia (recubre órganos y visceras)<br />- Meninges (se incluyen como tejido fascial ya que constituyen junto a él una unidad funcional).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Miofascia durante la contracción muscular define la posición de las fibras musculares o de todo el músculo para su función adecuada. También asegura la posición de los tendones y los fija en relación al hueso.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La fascia aparte de rodear al músculo se encuentra en sus componentes: las fibras y los haces, y entrelaza las acciones mecánicas entre el músculo y el hueso. También facilita la transmisión de impulsos mecánicos con una máxima eficacia.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Viscerofascia brinda soporte e integridad estructural a vasos sanguíneos, vísceras, nervios y hueso. Define su tamaño y asegura el correcto funcionamiento.</span></div>
<div style="background-color: white; direction: ltr; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, serif, EmojiFont; font-size: 14px; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; direction: ltr; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, serif, EmojiFont; font-size: 14px; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<i>Lic. María Laura Coscia</i></div>
<div style="background-color: white; direction: ltr; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif, serif, EmojiFont;"><span style="font-size: 14px;"><i>https://mlcoscia.wordpress.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-72120701905757593932018-06-01T05:00:00.000-03:002018-06-01T05:00:07.316-03:00Amar Conscientemente<span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Amar Conscientemente es una de las experiencias más maravillosas que podamos imaginar, porque sin conciencia, el amor queda reducido a un acto animal que agota, mientras que vivido con conciencia, desde el corazón es fuente de felicidad y energía. </span><br />
<span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="225" data-original-width="346" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNCFiI1TM0i_GKR-7lrbi4PlH-LwOscs8HW8zbUYUdTka_yjC-tenHnYg8FAP8mpz2uYDxfssBFRCLzo6cK8sOS2xVFMQC09ZfIbb76GsfwkPC8ihuz7BCQ4X8l60VsfBF3KC0iBj6pQk/s400/unnamed+%25284%2529.jpg" width="400" /></div>
<br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Podemos vivir la vida desde distintos niveles de conciencia. Cuanto más profundo es el nivel de conciencia en el cual vivamos, más<span class="m_3996971861677460301textexposedshow"> profunda y gratificante será nuestra vida.</span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow">Amar no es desear, atraer o sufrir, amar es expandir nuestra propia conciencia. Amar es estar por encima de la separatividad, de la dualidad, del temor y del miedo. San Agustín decía: Ama y haz lo que quieras. </span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow">Ello quiere decir que cuando amas eres libre y puedes hacer lo que quieras. También puedes hacer lo que quieres (o lo que crees que quieres) sin amor; pero entonces estas reaccionando y el verdadero amor, el Amor Consciente, no es reacción, sino continua creación.</span></span><br />
<span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow">El amor es lo que nos proporciona la alegría de vivir, es la sal de la vida y ello por una razón muy sencilla, a saber, que la vida es expansión de la conciencia. Sin amor, la vida está bloqueada, no tiene sentido, o al menos no tiene sentido para el que no ama. Parecería como si sin amor viviéremos en tinieblas. Cuando amamos estamos transmitiendo aquello que todo el mundo está consciente o inconscientemente, buscando; por ello mismo cuando amamos se nos abren las puertas de los milagros.</span></span><br />
<span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow">Todos podemos vivir una vida amorosa más rica y plena si aprendemos a amar con más conciencia. No se trata de llegar a una meta determinada, sino de crecer, de crecer por dentro, irradiando aquello que está en el interior de todos los hombres, aquello que llamamos Amor. El Amor es el sentimiento de Unidad y Conciencia que está dentro de tu Corazón. Cuando amamos a alguien estamos en contacto con el Amor universal que está dentro de cada uno de nosotros y lo irradiamos a nuestro alrededor.</span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow">Si queremos llegar al Amor universal, comencemos amándonos a nosotros mismos y a quienes nos rodean desde el Corazón. El Amor Consciente es un logro importante que puedes obtener mediante la práctica de los siete principios siguientes. Se trata de patrones de conducta que aumentaran tu nivel de conciencia y harán que todo lo que vivías, incluido el amor adquiera más conciencia.</span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">1. Trabajar por tu Paz Interior</span></i></b></span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow" style="color: #1d2129;">Todo, en esta vida depende de cuán grande sea el nivel de tu paz interior. Cuanto más en paz estés contigo mismo, más en paz estarás con cuanto te rodea y cuanto más armónicamente vivas contigo mismo, más en armonía estarás con los demás. La paz interior no es solo un logro que te llenara mucho más que la satisfacción de cualquier deseo: es el estado original del hombre a partir del cual la vida se convierte en un milagro permanente.</span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">2. Aprender a Perdonar</span></i></b></span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow" style="color: #1d2129;">El secreto para ser feliz se halla en el perdón. Cuando perdonamos a aquellos que nos han causado daño, en realidad estamos sanando nuestra relación con nosotros mismos. El perdón lo resuelve casi todo; perdonar es la clave de la evolución. El perdón es la magia porque te libera del resentimiento y de los patrones erróneos que te hacían infeliz. Cuando perdonamos se producen toda una serie de cambios en nuestro organismo y en nuestro corazón que hacen que vivamos la vida con una plenitud creciente. Perdonar es abrir tu Corazón a los efluvios del Amor Universal.</span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">3. Amarte a ti mismo</span></i></b></span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow" style="color: #1d2129;">Cuando nos amamos a nosotros mismos, aparecen los milagros en nuestras vidas. Es absurdo querer emprender un camino de amor consciente si antes no te amas a ti mismo. Amarse a sí mismo es no juzgarse con dureza, perdonarse y concederse capricho de vez en cuando. Amarse a sí mismo es algo más; es Aceptarse y Aprobarse tal cual somos porque sabemos que somos perfectos. La vida entonces se convierte en una discreta pero maravillosa sucesión de pequeños milagros. A medida que practicas el amor consciente hacia ti mismo, te das cuenta que tu salud mejora, que tus amigos te hacen más caso, tus relaciones son más satisfactorias y toda tu vida se torna más creativa. Amándote a ti mismo despiertas en ti el Amor que atraerá hacia ti el amor de los demás. Es la mejor manera de hacer que los demás te amen, sin coacción, sin violencia, con dulzura.</span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">4. Obedecer a la Voz Interior</span></i></b></span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow" style="color: #1d2129;">Dentro de ti, en tu Corazón, hay una inteligencia conectada con la inteligencia cósmica, y esta inteligencia te habla a través de una voz: la voz interior que te aclarara cualquier duda que se te plantee y te ayudara a caminar con el corazón. Con el tiempo descubrirás que la voz interior es un verdadero maestro interior. Acepta sus lecciones y ponlas en práctica. El te guiara en los momentos difíciles.</span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">5. Vivir el momento presente, aceptando lo que viene y no intentando retener lo que se va. </span></i></b><span style="color: #1d2129;">Cuando nuestra mente se encuentra ocupada en pensar que pudo haber ocurrido o que ocurrirá, cuando está enfocada en el pasado o en el futuro, no está viviendo el presente. Cuando no vivimos el presente estamos desperdiciando cantidades ingentes de energía lo que produce: Ansiedad, Depresión, Tristeza, Desamor. En el Amor Consciente, vivimos el aquí y ahora todo lo que necesitamos para ser felices. No debemos obsesionarnos y la mejor manera de lograrlo es haciéndonos conscientes del amor que llevamos dentro.</span></span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">6. Dar antes de recibir</span></i></b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Es sumamente importante recordar que la verdadera esencia de nuestro ser es el Amor y que solo viviremos rodeados de Amor cuando conectemos con el. Cuando vivimos con conciencia, nos damos cuenta de que tenemos todo lo que necesitamos y en el momento en que lo necesitamos. Si creemos que se nos está negando algo que merecemos, es que algo falla todavía en nosotros. Es entonces cuando debemos practicar el dar. No hemos de dar esperando nada a cambio; no sería Dar, sino cambiar. En la práctica del dar consciente damos porque sabemos que dando nos estamos conectando con el Amor Universal y cuando estamos conectados con este, automática y espontáneamente recibimos lo que merecemos en cada momento.</span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><b><i><span style="color: #0b5394;">7. Actuar con Sinceridad</span></i></b></span><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow" style="color: #1d2129;">El camino hacia la conciencia pasa por la total sinceridad. Haz de ser completamente honesto y sincero contigo mismo, pues en cuanto abres tu corazón para que se expanda, este aceptara todo lo que le propongas sin discriminar que es verdad y que es mentira. Si mientes, te estarás mintiendo a ti mismo. Cuando tengas que elegir entre lo correcto o lo que te agrada (a veces pueden coincidir), si eliges lo correcto, habrás avanzado un paso más en el camino del amor consciente.</span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><i>Fuente: Las leyes eternas del Amor por Jack Lawson</i></span></span><br />
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><i><br /></i></span></span>
<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><span class="m_3996971861677460301textexposedshow"><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=es&q=http://www.formarse.com.ar/&source=gmail&ust=1527905979100000&usg=AFQjCNHKFit954YtlKtrMTqGTIqaU5ZOmQ" href="http://www.formarse.com.ar/" target="_blank"><i>www.formarse.com.ar</i></a></span></span>Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-40871449258922307022018-05-31T05:00:00.000-03:002018-05-31T05:00:20.202-03:00La respiración, una gran aliada<br />
<h3 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 1.2em; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 16px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #0b5394; font-family: Times, Times New Roman, serif;">►Mientras hay cuerpo, hay respiración. La vida se abre con una inhalación y se cierra con una exhalación. Respiramos de quince a viente veces por minuto. Es la fuente de vida, el hálito primordial, la fuerza vital que hace posible todos los procesos físicos y psíquicos y el nexo entre el cuerpo y la mente.</span></i></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="403" data-original-width="605" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWEnCY5RGmK0OWMY1Cv44-JmisrZzwNgJuKFyjoUbPrdx0YldaLTrVam3YCnHc1Jmkd1SJjd8MUuJRY7sMpEDDdB2BltkwQTFdPrhvNvMVagK0M9xUNHonxF3QkEUhJxjOaTDVtjUrujQ/s400/Respiracion-605x403.jpg" width="400" /></div>
<div>
<i><span style="color: #0b5394; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></i></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es un proceso involuntario, pero que puede hacerse voluntario; una función mecánica, pero que puede hacerse consciente. Su relación con la mente es tan estrecha que en la sabiduría del yoga se ha dicho que <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">la mente es jinete y la respiración es el caballo.</span> El control de la respiración conduce al de la mente y el de la mente al de la respiración.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La esencia nutritiva de la respiración se conoce con el vocablo <em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">prana</span></em>. Es la potencia vital. Ni un gesto, ni una idea, ni un pensamiento o movimiento es posible sin prana. A través del dominio de prana, yoguis avanzados influyen sobre el corazón, el pulso y el metabolismo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La respiración es la más importante fuente de prana; otras lo son la alimentación, el sueño, el descanso y las impresiones mentales y emocionales. La respiración consciente y profunda tiene por objeto abastecer al practicante de mayor cantidad de prana o fuerza vital. Fuerzas psicosomáticas pueden ser controladas mediante el dominio del prana.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El prana es también el “cordón” energético con la energía cósmica. La persona es un universo en miniatura o réplica del universo. Este microuniverso que somos está realimentado por prana. Sin prana, la muerte sobreviene; cuando prana no circula bien, hay una ruptura del equilibrio psicosomático y surgen determinadas enfermedades.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hubo una escuela de yoguis, los pranavadins, extraordinariamente versados en el manejo del prana. Segun ellos, <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sin ejercicios de pranayama no hay verdadero yoga.</span> El prana es también uno de los elementos vitales, como lo son la tierra, el agua, el fuego o el éter. El prana-vayu es el elemento aire y cursa por los conductos energéticos. Además de la fisiología normal, para los yoguis hay una fisiología sutil y el cuerpo físico se ve correspondido por el cuerpo sutil, con sus respectivos centros y canales de en energía.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La energía cósmica se conoce por Shakti, y ésta se manifiesta en el ser humano como prana o fuerza vital y como simiente de iluminación o<span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Kundalini.</span> Prana es dinámica y Kundalini es estática. Hay una estrecha conexión entre la mente, la respiración y la fuerza sexual. El yogui aprende a reorientar estas tres potencias, así como a desarrollar ese germen de Sabiduría o Iluminacíon que es Kundalini. Cuando Kundalini se va desplegando, permite al practicante escalar a dimensiones más elevadas de consciencia. El tiene que activar y dirigir idóneamente el prana y poner los medios y técnicas para el despertar de esa bella durmiente que es Kundalini y que al desplegarse muta la psique del aspirante y abre el ojo de su entendimiento correcto.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El prana es la fuerza que hace posible el funcionamiento de los órganos sensoriales y los órganos de acción. Es el ánimo (ánima) y el aliento, y cuando uno se siente escaso de ellos suele expresarse como “estoy desanimado” o “estoy desalentado”, pero si en cambio uno se siente bien, dice “estoy animado”, y es que cuando el prana funciona adecuadamente se siente estimulado el tono vital. Así es de importante prana en nuestras vidas.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es también poder interior, y muchas de las técnicas del yoga (asanas, pranayama, savasana, meditación y otras) tienen por objeto la acumulación y distribución de prana. Por un lado, pues, tenemos que abastecernos de prana y, por otro, evitar sus fugas, que vienen dadas por agitación, disgustos, preocupaciones, obsesiones y la deficiente atención a las fuentes de prana.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El yogui trata de servirse de la sabia utilización de prana para estar fuerte y poder llevar a cabo <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">el trabajo interior que le permita despertar Kundalini</span> y conseguir estados superiores de consciencia que le acerquen a la Liberación, o sea a ese estado más allá de la actividad egocéntrica y que le hace percibirse a uno como la Totalidad.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #333333; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ramiro Calle</i></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.6em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>https://www.yogaenred.com</i></span></div>
</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-73189325123540795112018-05-30T05:00:00.000-03:002018-05-30T05:00:07.767-03:00Sé bueno contigo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="400" data-original-width="900" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjCAEgfYpe4T3nDBDU16S34hBWiSB-BYg6MS3-Sm5Ql0MVKM-4JDgzp6cpPPhDocfA3617kn6Q9qxQfc8vo6vwIaaykBb_GpkT3Yc8jc_5tSRmloqk2x885j10ibtOAoZTgZS7M68vbVM/s400/1aut11.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="color: black;">Tratarnos bien a nosotros mismos suele ser difícil. Esto puede deberse a que creciste sintiendo que merecías menos que los demás o a que creas que no mereces ser feliz.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="color: black;">Hay muchos modos en los que nos maltratamos: uno de ellos es no expresando a los demás lo que en verdad necesitamos, otro es siendo muy duros con nosotros mismos en juicios, otra es no descansar lo suficiente, otra más es resignarte en tu dolor y dejar de luchar por salir del mismo, la lista es grande.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="color: black;">Es imposible que ayudes a otros si no empiezas por tu propia persona.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="color: black;">Pregúntate varias veces al día, especialmente cuando te sientas enojado, incómodo o irritado por estar haciendo algo que no quieres hacer: ¿estoy de mi lado o del lado del otro?, ¿estoy luchando por mis propios y genuinos intereses? y después de responder a estas preguntas trae a tu mente a una persona a la que realmente le importas y piensa que opinaría de lo que estás haciendo. Además, piensa con cariño y ternura en ti. Respira profundo y piensa en ti cuando eras niño y promete cuidarte mejor en <span style="font-family: museo-slab-1, museo-slab-2, serif;">adelante.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: museo-slab-1, museo-slab-2, serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-weight: inherit; margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: museo-slab-1, museo-slab-2, serif;"><i>Rocío Arocha</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin-bottom: 1.5em; orphans: 3; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<span style="font-family: museo-slab-1, museo-slab-2, serif;"><i>https://rocioarocha.com</i></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-13427559094400341592018-05-29T03:00:00.000-03:002018-05-29T13:21:00.720-03:00Ordena tu vida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="468" data-original-width="640" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAspMT01aOD2UehtAqAkogvNpuBk5U_KqJcUjfYM8jAcYTk9he48C6HfL-iRZqBRFHDrJz2a457YfIh056lu5qu7iZ-r_kDBxFjO4k3Mo0KaR3WcfLBQEyUD9PwhmIwPL1qTG-seC1uiE/s400/coffee-cup-1081711_640.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i>Todo lo que va a venir a ti busca sitio en tu vida. </i></b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Necesita un espacio y un momento de paz, pero a veces no lo encuentra porque tu vida está llena de ruido, de recuerdos acumulados en tu cabeza y en tu casa. Pensamientos rotos y viejos, muebles aparatosos que ocupan el espacio de cómodos sillones donde leer nuevos libros, vestidos que no usas ya que ocupan el lugar de vestidos nuevos que tienen que ver más con la persona que eres ahora y no con la que fuiste…</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lo que esperas que llegue está apunto de desembarcar </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pero</span></span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> necesita pista de aterrizaje y la tienes ocupada con un resentimiento absurdo que no sueltas</span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">, un apego triste a alguien a quién ni siquiera quieres ver ni querías ver cuando estaba en tu vida… Un álbum viejo que cuando contemplas con tus ojos cansados te pone triste e insistes una y otra vez sin darte cuenta de que o tiras el álbum o comprendes esa tristeza y la dejas marchar…</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no dejas marchar nada, nada viene a ti, nada baila porque tus pensamientos de temor chillan tanto que no se oye la música…</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nunca hay silencio en tu mente y la voz que espera contarte los pasos que tienes que dar para llegar a donde quieres llegar no puede susurrarte… No te escuchas y no te notas porque siempre andas con prisa, y la intuición que iba a mostrarte el camino, se siente perdida y tiene la brújula estropeada y siempre marca a donde le dicte tu ansiedad…</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tu amarre al pasado no te deja notar este presente en el que está a punto de pasar algo maravilloso porque así lo has decidido.</span> Tu obsesión por controlar cada detalle, no permite que la vida te sople un futuro digno de lo que mereces.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i>Si no sueltas tu necesidad de parecer nunca serás lo que realmente eres.</i></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no sueltas tus sueños rancios no llegarán a tu cabeza sueños nuevos.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no sueltas tus miedos, no podrás saber que en realidad eran pistas para reconocer el camino a tu nuevo yo.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no sueltas tus cachivaches rotos jamás habrá espacio en tu vida para los nuevos… <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no sueltas lo viejo, no podrás agarrar lo nuevo.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si siempre sales a la calle con paraguas y te cubres jamás sabrás si ha salido el sol.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no te desnudas, no podrás probarte el vestido nuevo.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no dejas ir a esas personas que ya no quieren estar en tu vida, no podrás conocer a las que te esperan para compartir.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si te amarras a tierra, nunca podrá zarpar tu barco.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no sueltas tu necesidad de estar seguro y abrazas la incertidumbre, nunca encontrarás la paz de saber que siempre cuentas contigo. </span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mira lo que te rodea. Los espejos rotos que dicen que hay muchas tú y te privan de ver a la verdadera… Los papeles amarillentos con palabras de amor gastadas… Los pares de zapatos que surcaron otros caminos que ya no son tus caminos… Los paraguas por si acaso, los platos que nunca usas porque son para las ocasiones especiales que no llegan, los recortes de periódico que parecen recordarte que han pasado muchas cosas y tú no fuiste protagonista de ninguna…</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no pones orden en tu espacio no encontrarás la pieza perdida del rompecabezas, la pista que marca en tu vida un antes y un después… </span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no abres la puerta para dejar salir la niebla, jamás verás lo que buscas.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no permites que lo que ya no necesitas desaparezca, lo que necesitas de verdad nunca llegará.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no tiras lo que sobra, no vendrá lo que falta…</span> Por eso tienes que pasar revista a tu vida, a tu casa, a tu mente… Tirar pensamientos gastados, ideas absurdas, creencias que te anclan a un pasado roto y triste… Revisar tus trastos viejos, escoger entre tus libros los que son maravillosos, entre tus zapatos, entre tus pañuelos, entre tus trajes y camisas, entre tus sueños, entre tus recuerdos, entre tus listas de tareas pendientes las que todavía te apasionan, las que todavía te desafían… Mirar entre tus miedos los que ya no te asustan, hurgar entre tus corbatas, tus lápices, tus cuadernos de historias, tus tazas favoritas, tus anécdotas pasadas, entre las ofensas recibidas para soltar y dejar que se vayan y dejen de doler y reabrir heridas… Escoger de todo ello lo que realmente quieres que aún permanezca en tu vida. Porque te sirve, porque te ayuda a avanzar, porque te hace sentir bien y te hace fácil el camino. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ordena tu vida, ordena tu mente, ordena tus sueños, ordena tus prioridades… </span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no dejas espacio para lo nuevo, lo viejo ocupa todo tu espacio…</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si no sueltas tu vieja vida, la nueva no podrá empezar ahora.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Sans", arial, sans-serif; font-size: 15.2px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: medium; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i>Merce Roura</i></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; padding: 0px 0px 20px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><i>https://mercerou.wordpress.com</i></span></span></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-36131592350100823082018-05-28T19:06:00.002-03:002018-05-28T19:08:18.398-03:00Practicar la tolerancia en busca de la armonía interior<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i><span style="color: #0b5394;">►Los estallidos y la ansiedad sólo generan agresión. Mantener una actitud paciente te lleva a un camino de tranquilidad y buenas relaciones con los demás.</span></i></b></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="796" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuf7R0KVEqM-IgH1AbRhOoczSg-9NWjHZ3gHBWFEJ4tTDLKtHgONvHgX4IQJM-mwWHR0_oR7ZxuiIJKyScnQE5HZVvC9dYZ_45aXyvtcBhhhUz8bfmkabs3HHx249d546JGiuefyYkYLE/s400/4371.jpg_wh1200.jpg" width="265" /></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La paciencia es una virtud fundamental que debemos cultivar cada día si queremos mantener el eje ante las circunstancias difíciles. Es una característica que se logra con la repetición y la disciplina y solo si la practicamos se convertirá en un hábito.<br />¿Cuántas veces reaccionamos violentamente en lugar de responder con serenidad ante alguna situación provocadora? Y luego del estallido nos invade la culpa por haber sido impulsivos y por haber perdido el control. Estas situaciones nos perjudican y lastiman a quienes nos rodean. Así, generamos un círculo vicioso de malestar, incomprensión y falta de tolerancia.<br />Ser pacientes no significa ser pasivos sino observar las situaciones desde un punto de equilibrio interno que nos permita elegir las palabras y las acciones adecuadas. Desde ese espacio de calma interior nuestras acciones serán totalmente conscientes. ¿Cuántas veces decimos palabras hirientes sin pensar en el daño que causamos? ¿Cuántas veces descargamos nuestra frustración y negatividad en los otros?</span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /><span style="color: #2f2e2e;">El error más grande que podemos cometer es priorizar nuestro ego herido ante los demás. Debemos recordar que todo lo que damos, vuelve y que la energía negativa que descargamos en los otros, puede destruirnos. En cambio, si cultivamos la paz interior, la paciencia fluirá naturalmente. Pero para emanar paz, primero debemos sentirnos en armonía. Practicar la calma reduce el estrés, la ansiedad y mejora la empatía.</span></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><i><span style="color: #0b5394;"> Estas son <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">claves para cultivar la paciencia:</span></span></span></i></b></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394;"><i>• <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Observar los pensamientos:</span></span></i><i> </i></span><span style="color: #2f2e2e;">nuestra manera de pensar puede estar basada en creencias que no fomentan la paciencia. Dejemos de lado la descalificación, la crítica, el enojo y la falta de tolerancia. Cuando algo nos altera, respiremos, contemos hasta diez y actuemos desde ese estado de quietud.</span><br /><i><span style="color: #0b5394;">• <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Frenar el ego:</span></span></span></i><span style="color: #2f2e2e;"> siempre queremos controlar todo. Así generamos discusiones interminables y relaciones conflictivas. ¿Preferimos estar en paz o tener la razón? Para desarrollar la paciencia, aceptemos que nuestro punto de vista es sólo una parte de la ecuación. prendamos a ser humildes, a pedir perdón cuando cometemos errores.</span></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">• </span></i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;"> Identificar las situaciones que desafían nuestra paciencia:</span></i><span style="color: #6abd47;"> </span></span></span><span style="color: #2f2e2e;">conozcamos las emociones que nos alteran y así podremos cambiar nuestras reacciones.</span><br /><i><span style="color: #0b5394;">• </span></i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Tener perspectivas reales:</span></i><span style="color: #6abd47;"> </span></span></span><span style="color: #2f2e2e;">la impaciencia puede ser el resultado de expectativas no cumplidas. En la vida hay muchas circunstancias que están fuera de nuestro control.</span><br /><i><span style="color: #0b5394;">• </span></i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Hacer foco en lo importante:</span></i><span style="color: #6abd47;"> </span></span></span><span style="color: #2f2e2e;">cultivar la paciencia nos permite centrarnos en los aspectos realmente valiosos de la vida. No perdamos energía en discusiones sin sentido. Desarrollemos el diálogo tolerante y receptivo aunque no estemos de acuerdo con las ideas de los otros. Llegar a acuerdos es grato y saludable.</span></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Amigos queridos, si perseveramos en esta práctica, superaremos el nerviosismo y la ansiedad cotidiana. Tendremos mucha más paciencia si aprendemos a tolerar las pequeñas frustraciones. Recordemos la importancia de practicar la observación interna y cultivar la paz interior, porque si estamos en calma por dentro responderemos con serenidad hacia el afuera. </span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lo que sentimos, determina la manera en que vemos la vida. Siempre podemos elegir qué actitud adoptar: ¿somos protagonistas conscientes o rehenes de nuestras emociones? Debemos tener paciencia y esperar a que en nuestro interior se desarrollen las raíces morales y espirituales suficientes para formar una base sólida desde la cual se pueda generar una transformación que nos guíe hacia la madurez. </span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />Tal vez en este momento estás pasando por una situación de incertidumbre y no podés alcanzar lo que tanto anhelabas. Quizás la divinidad todavía no terminó de desarrollar esas raíces tan necesarias para tu crecimiento, así que ¡tené paciencia! </span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #2f2e2e; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: georgia, palatino, "book antiqua", "palatino linotype", serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i>Claudio María Domínguez</i></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: georgia, palatino, book antiqua, palatino linotype, serif;"><i>https://www.larevistadeclaudio.com.ar</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-84368224753428149812018-05-27T05:00:00.000-03:002018-05-27T05:00:10.665-03:003 estrategias para incrementar la autoestima<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="347" data-original-width="564" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNrz4I9MzdJ9EdnRXhTNSPVFEGk23EcZKieFxtSyAV1POHScVEMl600oZMTOAzNJAGt1X0SDY9yV3bxEbhoUKs_StwGepQkhonjliwg5Sioe2kTBL8Ah52bs7njX1xMHQ98IHfSF4Enyg/s400/mujer-con-libro-en-la-cara.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La autoestima, y más en concreto su estado y su influencia, se ha convertido en una encrucijada para muchos</span>. Son incontables los libros y artículos que nos la muestran como una panacea. Si se tiene, todo fluirá, anuncian. Si no se cuenta con ella, todo irá mal. El problema es que ese <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/practica-el-amor-propio-para-ser-feliz/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">amor propio</a> se edifica principalmente en los primeros años de vida y por ellos no se puede pasar dos veces. Por eso muchos se preguntan: ¿hay alguna manera de incrementar la autoestima cuando no está bien cimentada?</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
La respuesta a esa pregunta es sí, claro, por supuesto. Cuando alguien cuenta con condiciones altamente favorables, es fácil que su amor propio eche raíces desde los primeros años de vida. Esto le dará una fortaleza especial y más posibilidades de encontrar el bienestar y la felicidad. Pero si esto no ocurre, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">también es posible <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/reparar-amor-propio-destruido/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">reparar</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> unas raíces que no sean tan fuertes.</span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Aparece en el horizonte entonces otra pregunta: ¿para qué incrementar la autoestima? Aunque parezca obvio, a veces no lo es tanto. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La falta de amor propio es la <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/narcisismo-semilla-la-agresividad-la-infancia/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">semilla</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> de muchos estados inconvenientes, el factor que aumenta su riesgo. También suele traducirse en una inconformidad constante que no encuentra alivio</span>. Convierte en un reto trazar metas realistas y conseguirlas. En suma, puede hacer mucho más complicada la vida. Para evitarlo, enseguida te presentamos tres estrategias eficaces.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"> ► <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de ti mismo, no de lo que los demás piensan de ti.</span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </span><span style="letter-spacing: -0.1px;">Gloria Gaynor</span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="letter-spacing: -0.1px;"><br /></span></span></i></b></div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">1. Elaborar recordatorio, una técnica para incrementar tu autoestima</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Hay una gran parte de nuestro comportamiento de la que no somos conscientes, o de la que al menos no siempre somos conscientes. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La mayoría de las veces no atinamos a decir de forma precisa por qué pensamos como pensamos o <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/me-gustan-mis-pausas/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">sentimos</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> como nos sentimos</span>. Simplemente lo experimentamos así y no de otro modo, pero ignoramos por qué. Toda esa información está en el inconsciente, o al menos una parte importante.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="361" data-original-width="564" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUGVtIHG9M8Q9rZmLQtmMnIwEh4VARvKbrrHp_XQuxice8GoCrh_RVUavlmDvweX_GIf3YgV3iP7jV9XT2ZOAmG2PFJDmKnUxb3KvilPkR4GHwiEsoqri-OdX-H9idpBoQltabagmmoVs/s400/chico-rodeado-de-mariposas.jpg" width="400" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Lo cierto es que <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">cuando no hay amor propio, la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Mente" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">mente</a></span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> opera de tal forma que pasa por alto muchos aspectos positivos de lo que somos</span>. Es entonces cuando un recordatorio se convierte en un valioso instrumento para incrementar la autoestima.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Simplemente se trata de llevar un inventario</span><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> escrito de lo mejor de nosotros</span>. Lo que te gusta de ti, lo que lograste hoy, los obstáculos que has vencido. Precisa cuáles son tus virtudes, habilidades y destrezas. Anota tus buenos actos. Y, sobre todo, revisa con frecuencia esta lista. Ayudarás a tu mente a que funcione como una aliada y no como una enemiga.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">2. Identifica los enfoques destructivos</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Cuando el amor propio está lesionado, tendemos a ver el mundo desde una óptica muy oscura. </span>De uno u otro modo, proyectamos nuestro malestar sobre lo que nos rodea. De este modo, terminamos fijándonos más en lo negativo que en lo positivo de la realidad.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">También aparecen hábitos poco constructivos como compararnos con los demás</span>, asustarnos cuando estamos a punto de alcanzar algún importante logro o dejarnos llevar por la inercia, porque nos cuesta mucho creer en nuestros propios sueños.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="435" data-original-width="564" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghWLBUAMgnzTclj_tsRegzdUkMi013-fIWAvPKid-tkq0lp0mboAwaVFcath2A0CWrDdWFl9TZExrC7oN4sXhUSr1FDm5185OKHwxzt10pMvxGZFU-3deMV0wIGxU3dCrmLdAM2ehEARs/s400/chica-con-casas-destruidas.jpg" width="400" /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Vale la pena mantener una actitud de observación frente a nosotros mismos. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El objetivo es detectar todas esas líneas de <a href="https://mejorconsalud.com/6-pensamientos-negativos-que-danan-tu-dieta/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">pensamiento</a> que nos llevan a sentirnos mal</span>. Lo más probable es que veamos las cosas negras no porque sean así, sino porque hemos creado el hábito de interpretarlas de ese modo. Al observarnos e identificar esto, poco a poco vamos liberándonos de esas costumbres destructivas.</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="color: #0b5394;">3. El ejercicio de los cinco dedos</span></i></span></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Este es un ejercicio propuesto por el psicólogo José Ignacio Fernández</span>. Puede ser muy eficaz para aumentar la autoestima. Comprende una serie de acciones muy simples para mejorar el estado de ánimo cuando hay decaimiento.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Las acciones a realizar son las siguientes:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnnAdv7DYU9Wqo2NoFUAwYUm8VPDOAQphucnAD5zsLQIywoV2un4CCloKXinooB2mXQabapawvqZVq2rHoCBSo75ucPNZK2Q-UpbyAatfwHBTvzm8KPTeIANk9Ec4ouSMDcHfIdCjE6e4/s400/mano-con-mariposa.jpg" width="400" /></div>
<ul style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Relajación</span>. Lo primero es inspirar y expirar profundamente para alcanzar un estado de mayor relajación.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Primera imagen mental</span>. Lo recomendable es primero extender las manos y luego juntar el dedo índice con el dedo pulgar. En esa posición, recordar algún momento de la vida en el que nos hayamos sentido amados o protegidos. Por ejemplo, un momento de desvalimiento en donde otro se interesó por cuidarnos</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Segunda imagen mental</span>. Ahora hay que juntar el dedo pulgar con el dedo medio. Luego evocar alguna situación en la que hayamos tenido un éxito o logro.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Tercera imagen mental</span>. Juntar el dedo pulgar con el anular. Luego traer a la memoria algún acto noble que hayamos realizado.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Cuarta y última imagen mental</span>. Finalmente se juntan el pulgar y el meñique. Después se debe recordar a alguien a quien se ame o se haya amado de verdad.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><i><span style="color: #0b5394;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">► Este ejercicio es útil en esos momentos en que hay muchos reproches o falta de confianza en nosotros mismos</span><span style="letter-spacing: -0.1px;">. Es muy eficaz tanto para encontrar un equilibrio en el momento como para incrementar la autoestima a largo plazo. Recuerda que, sin importar las circunstancias, siempre podemos cambiar y aprender a ser más felices.</span></span></i></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-family: Roboto, sans-serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i><br /></i></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>Edith Sánchez</i></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>https://lamenteesmaravillosa.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-46087263187673273872018-05-26T15:36:00.001-03:002018-05-26T15:38:44.300-03:00Tu cuerpo puede autocurarse<b><i><span style="color: #0b5394;">► <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">“No hay medicina que cure lo que no cura la felicidad”</span></span></i></b><br />
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b><i><span style="color: #0b5394;">Gabriel García Márquez</span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
No tiene nada de milagroso o esotérico. Tampoco tiene que ver con creencias populares sin fundamento. En realidad, es un hecho científico que el cuerpo tiene mecanismos para curarse, sin la intervención de medicamentos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
No se trata de un descubrimiento tan novedoso como pudiera suponerse. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El propio <a href="http://www.hipocrates.tripod.com/historia/hipocrates.htm" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">Hipócrates</a>, considerado padre de la medicina, ideó varios tratamientos terapéuticos que partían del principio de que el cuerpo dispone de las armas necesarias para autocurars</span>e. Según sus postulados, el médico solo debe facilitar esos procesos, pero no intervenir directamente en ellos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Actualmente la medicina, especialmente en el enfoque conocido como “alternativo” o “complementario”, cada vez recurre más a ese principio.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Sin embargo, el asunto no es tan simple como contraer una enfermedad y sentarse a esperar a que se cure por sí sola.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">El concepto de enfermedad</span></i></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
La idea de que el cuerpo puede curarse a sí mismo está estrechamente ligada con el concepto de enfermedad. No todos los enfoques de la medicina la conciben de la misma manera.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/la-risa-una-buena-medicina" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">medicina </a>alopática tradicional, por ejemplo, plantea que la enfermedad es una alteración en las funciones normales del organismo</span>. En palabras de la Organización Mundial de la Salud: “Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, por causas en general conocidas, manifestada por síntomas y unos signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible”</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Desde ese punto de vista, la actuación del médico debe ir encaminada a restablecer el buen funcionamiento del organismo. Para ello se valen, principalmente, de la quimioterapia, o utilización de químicos con fines terapéuticos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Los enfoques más alternativos ven el panorama de forma diferente. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La enfermedad aparece allí como la expresión de un desequilibrio entre el organismo y el <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/el-crecimiento-personal-y-el-entorno/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">entorno </a>con el que entra en contacto</span> (esto incluye alimentación, estilo de vida y todo proceso de intercambio entre el organismo y el medio).</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Por lo tanto, el propósito de la cura no es lograr que desaparezca la enfermedad como tal, sino que se restablezca el equilibrio perdido. Se parte de la idea de que <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">las emociones juegan un papel fundamental en el proceso de curación</span>; por lo tanto, todo tratamiento debe apuntar tanto a la mente como al cuerpo. Si la mente sana, el cuerpo también sanará.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">La homeostasis</span></i></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Todos los organismos vivientes están dotados de <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">un mecanismo que les permite restablecer el equilibrio: la homeostasis</span>. Esta propiedad hace posible que el cuerpo logre una autorregulación, de manera que la vida se afecte mínimamente como consecuencia de los cambios en el mundo exterior. Es pocas palabras, es una respuesta adaptativa.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Cada órgano debe ser capaz de contribuir al proceso homeostático para poder mantener la vida y la buena salud. Biológicamente venimos equipados para que eso suceda.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Cuando esto no ocurre, un médico tradicional buscará que el equilibrio se restablezca mediante la acción de un agente externo. Un médico alternativo tratará de que el órgano que falla recupere su capacidad para aportar en el equilibrio general.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="280" data-original-width="420" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDv7Oyuyg28cZmDX7CjosNYjd8Tf_FDR692_CUCaOsphyphenhyphen-sQyOq_FocEC6ADmV1KbMJe0gaHOmt160ehcTc6PiNJ9XuD0d8a_Oj0Zk3stvSAZZrxqfzUKdgY1n9p8VpfAV8mLUNQ4Tz4/s400/sane.jpg" width="400" /></div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">¿Cómo nos autocuramos?</span></i></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
La salud y la enfermedad dependen en gran medida del estado emocional. Esto se puede explicar de manera sencilla.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Todos los órganos del cuerpo están inervados, es decir, tienen nervios. A la vez, se hallan conectados con el sistema nervioso central o, en otras palabras, son influidos en mayor o menor medida por el cerebro.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Si tienes <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/los-ataques-ira-aumentan-riesgo-cardiopatias" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">ira</a>, por ejemplo, se producirán una serie de efectos sobre tu organismo: aumento del ritmo cardiaco, tensión muscular, etc. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Cuando el enojo se vuelve frecuente, el cambio fisiológico comenzará a afectar todos los órganos involucrados con ese sentimiento</span>. Así que, probablemente, en algún punto puedes desarrollar una enfermedad en ellos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Lo mismo ocurre con todas las emociones y sentimientos. No hay forma de que los experimentes solamente como algo subjetivo, sino que todos ellos cambian de una u otra manera la fisiología de tu cuerpo.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
De esta manera, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">el cuerpo llega a enfermar por la acción de los sentimientos o emociones autodestructivas. Pero así mismo puede curarse, si se trabaja sobre esos elementos subjetivos que dan lugar a un funcionamiento inadecuado de los órganos</span>.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
En el caso de las <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/un-reto-constante-las-enfermedades-cronicas/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">enfermedades crónicas</a>, resulta muy importante indagar por las fuentes emocionales del malestar. La respuesta puede estar en tu mente y no en las toneladas de medicamentos que a veces nos obligamos a tomar.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><br /></i></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i>Edith Sánchez</i></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Roboto, sans-serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>https://lamenteesmaravillosa.com</i></span></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i>Imagen cortesía de Martinez Codina</i></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-70889630537601834002018-05-24T05:00:00.000-03:002018-05-24T05:00:02.168-03:00Quien tiene en su vida a un perro tiene un ángel<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="524" data-original-width="880" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh79NbHtzaEt6sjz9K2Ch97KjKZXCll0Mxkgwlsz6kZ8HsKMD2Ne5a0Xi9Q7a_QCQodnoLuwv94Jl5883HjsoewcfxRTXW7mKikxcJL0oGqdDyz1-lUaCQL6WvNEYurlF5M8ilp_hwjq1E/s400/perro-angel.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Quien tiene en su vida a un perro tiene una fortuna.</strong> Esta es una afirmación que a muy pocos les sorprenderá, sobre todo a quienes han gozado de la compañía de un ángel de cuatro patas y se han empapado de la magia que tienen estos maravillosos seres.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Recibimos un cariño intenso y único de ellos. Y ellos se convierten en nuestra familia, en niños eternos de tremenda sabiduría e inmensa inteligencia emocional, pues acaban siendo los mejores conocedores de nuestras costumbres, sentimientos y pensamientos. Los mejores conocedores y los mayores merecedores de nuestras sonrisas.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Con solo una mirada ellos descifran nuestro estado emocional, nos acompañan, nos divierten y nos hacen sentir especiales, únicos e imprescindibles. <strong style="box-sizing: border-box;">Así, con sus particulares leyes de propiedad (tienen derecho a todo) y sus lindos ojitos suplicantes, consiguen de nosotros hasta lo que juramos que jamás permitiríamos</strong>(por ejemplo, dormir en nuestra cama).</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Las reglas del perro hacia su humano</span></i></strong></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="380" data-original-width="620" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIXMQ43pPso30Zzs9ewppBrwWQ9kXtA8UR7FmO3hu9jSGZY41pOcR5bg2DZhiDNR74PhbNSt_ko3-Xj1a9nadLfK7jzQtjg9xQK-0zVCIbZ0rbqcPujBke70Wn63jhZMP4nEaRXQLS_c4/s400/perro-angel-1.jpg" width="400" /></div>
<div>
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div>
<span style="box-sizing: border-box;"><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<i><span style="color: #0b5394;"><strong style="box-sizing: border-box;">►Hay ciertas reglas que cuando convives con un perro son incuestionables.</strong> </span></i><span style="color: #222222;">Es así, nuestros animales nos educan, domestican o adiestran, como prefiramos llamarlo. Ellos ponen los principios de la convivencia y la “pugna” por los propios derechos acaba convirtiéndose en una tierna y divertida pelea.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Así, no podemos evitar sonreír cuando los identificamos con sus sorprendentes normas de enternecedores dictadores de la casa. Veamos:</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 1:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Debes darme a probar cada cosa que comas.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 2:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> No me llames y me metas al cuarto de baño bajo ningún concepto.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 3:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> No volverás a hacer tus necesidades solo en el cuarto de baño nunca más.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 4:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> No me digas que me calle cuando me pongo a ladrar, tengo mis motivos. ¡¡Algo está pasando ahí fuera!!</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 5:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Me dormiré en cualquier lugar de la casa, preferiblemente donde más te estorbe.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 6:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> No puedes entrar en casa oliendo a otros perros y pensar que eso no va a tener consecuencias.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 7:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Déjame salir fuera cada vez que te lo pida, incluso si acabo de entrar. Es necesario que me cerciore de que he olido todo correctamente.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 8:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Tienes permiso para dormir en la cama, pero no hace falta que me muevas, lo mejor es que te pongas en una esquina y no me molestes.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 9:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> ¡¡¡Si cae al suelo es MÍO!!! Te miraré mal si te adelantas y no me dejas cogerlo.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">Regla nº 10:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> No pienses en abandonar una habitación sin mí.</span></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">La riqueza emocional de compartir la vida con un animal</span></i></strong></h3>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="512" data-original-width="768" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhenD-LzHzj6E8Z-3Qs_HvMjHKOv8Ug0v-lmw2lLXJbzzRL8U-cvXaQWqjXUW6lkQ-uYh-jAY_F3Anm12O5C72PKaaRIRRKVeJXHHbH72St_v0QZB-ObjYrwbI9_s7kLGmjPAbah34-ZLw/s400/perro-angel-2-768x512.jpg" width="400" /></div>
<div style="font-weight: bold;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div>
<span style="box-sizing: border-box;"><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Sea perro, gato o conejo, compartir nuestra vida con un animal es una bendición, </strong>pues nos enseña a respetar, amar y estructurar la vida de otra manera. Hay muchas personas que piensan que tener un animal te limita, pues por ejemplo no puedes ir a cualquier lugar con ellos de vacaciones o tienes que tener en cuenta muchas otras de sus necesidades.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Pero quien tiene un perro o cualquier otro animal siente a éste como parte de su familia y los sentimientos compensan todos esos “pequeños inconvenientes”. Es cierto que <strong style="box-sizing: border-box;">si no compartiésemos la vida con ellos nuestra cartera estaría más llena, pero nuestro corazón estaría más vacío.</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Lo que te aportan emocional y físicamente supone una riqueza enorme que no puede compensarse ni con todo el dinero del mundo. Así, aprender lo que es tener un animal, comprender cómo se les quiere y completar nuestra familia con su presencia es una oportunidad que todos deberíamos tener en nuestra vida.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Eso sí, siempre con conciencia y respeto, sabiendo como saben los amantes de los animales que cuidar y querer a uno de ellos es una responsabilidad que no puede dejar de atenderse y que nos ofrece la posibilidad de adquirir un gran conocimiento en diversas áreas de la vida.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">►Porque sobre todo nuestra mayor riqueza cuando disfrutamos de su compañía es la emocional, la cual es incomparable y nos hace inmensamente felices. Esa es nuestra mayor fortuna.</span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="39" data-original-width="40" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQ3aGOCur-WxBwDwT3X38DJKKUfRZDn88AgSNHP0OUA8WCEYZ6E_FR-GHsX0ACM7fnfqjDNyYzM9AhD47NIJhI0uKugVJXeKk-bovTWbeN-hTm1ojjgSNwGX_LePKPNqOCx0hi5mi3E0/s1600/tail.gif" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 400; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box;"><i>Raquel Aldana para la mente es maravillosa</i></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px;"><i>Vía </i></span><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><i><span style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;"></span><span style="background-color: transparent;">http://paradigmaterrestre.com</span></i></span></span></div>
</span></div>
</span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-50259261055347026952018-05-23T05:00:00.000-03:002018-05-23T05:00:09.011-03:00Ejercicio breve de 5 preguntas que te ayudará a saber qué necesitas cambiar en ti<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="733" data-original-width="1401" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqaNbXa0N5IZvoaFvx7XOPjvEFvWPo2XhCJ9TGN8-WxBLq4JAHEy0o7PhWadQskPVZfYDVTstccmS6gshTNFEuD_nl5NMAv-x8bW53pFuLcqpQCZt71Mrazfupz8Kekx8mFJ3jic2ZUG8/s400/5-preguntas.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Aquello que te define no es una sola cosa. Es un conjunto de elementos que te hacen ser quien eres.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
El problema es que muchas veces no nos detenemos a analizar esos elementos, y entonces no logramos terminar de conocernos profundamente.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">►Si no te conoces bien a ti mismo, te resultará muy difícil sentirte feliz.</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Es que, simplemente, no sabes dónde reside tu felicidad. Descubrir quién eres realmente, en cambio, te permitirá encontrar siempre el mejor camino a seguir y a estar contento con tus actos.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Estas cinco preguntas te ayudarán a descubrir tu verdadera esencia. Cuando tengas un momento para ti, intenta responderlas con honestidad. Verás que descubres cosas que no te imaginabas.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">1. ¿Cuál es la actividad que más alegría te genera?</span></i></strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Muchas veces nos pasamos todo el día haciendo cosas que no nos gustan. Peor que eso: haciendo cosas que no nos hacen felices.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Cuando las responsabilidades te superan, puede que termines dejando de lado aquello que verdaderamente te gusta, hasta que terminas por olvidarlo. Por eso, es una buena idea que pares unos minutos y te preguntes si algo de lo que estás haciendo te hace feliz.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
No importa si no puedes hacerlo todo el día. <strong style="box-sizing: border-box;">Pero si lo que más alegría te da es estar con tus hijos… ¿Por qué haces tantas horas extra en la oficina?</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Si lo que te hace feliz es bailar, ¿Por qué no anotarte en un curso de fin de semana?</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Siempre tienes la posibilidad de elegir hacer lo que te hace feliz. Puede ser cualquier cosa, pero debes ser sincero contigo mismo. Una vez que descubras qué te da alegría, dale prioridad. Verás que te sientes mucho mejor después de hacerlo.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">2. Si una situación no te hace bien, ¿te quedas o lo dejas?</span></i></strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Un trabajo, una pareja, hasta una amistad. A veces hay situaciones en la vida que simplemente ya no están funcionando: no nos hacen bien.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Este tipo de situaciones se presentan en la vida todo el tiempo, y es importante que analices tu comportamiento habitual cuando esto aparece.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Soltar una situación incómoda para poder seguir adelante más liviano es una decisión sabia. Lo cual no quiere decir que hay que irse sin luchar.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">►En realidad, la pregunta esencial sería… ¿Eres capaz de encontrar un equilibrio entre el compromiso y tu propia felicidad?</span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Si la respuesta es sí, entonces estás en el buen camino. De otra manera, deberías empezar a plantearte cambiar algunas cosas.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">3. ¿Dónde están tus límites?</span></i></strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
A veces dejas de hacer cosas que te hubieran gustado, y no sabes por qué. Muchas veces, esto sucede porque los límites que tú mismo te impones son muy cerrados.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Quizá la próxima vez que vayas a desechar una idea, podrías preguntarte ¿Dónde están mis límites? y justo después ¿Esos límites se pueden correr?</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Quizá te des cuenta que estás limitándote más de lo necesario. Si eres capaz de sopesar tus capacidades con aquello que quieres hacer, posiblemente descubras que tienes más medios para conseguirlo de los que pensabas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="458" data-original-width="755" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylge9tMXxaoMyKJjL-gQvjr8RRi5Dqs6ZZIA8PX_UppOexoUiH7ekuuYAqnFXzrjtdj7o2VLWsHkRmmCNOBNXnqazZC4tNJgGGCEgKPOGwXEOyTxRHiokGaac1OOuyrmJXsRCITP_rxQ/s400/5-preguntas-1.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">4. ¿De qué te sientes orgulloso?</span></i></strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Muchas veces, la respuesta a esta pregunta se contesta con cosas externas: mi familia, mis hijos, mi casa.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Pero la pregunta tiene que ver sólo contigo. <strong style="box-sizing: border-box;">¿Qué tienes dentro tuyo que te hace sentir orgulloso?</strong> ¿Cuál es el talento que te gusta tener?</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Aunque digas que no, siempre hay uno. Todos tenemos virtudes que nos hacen sentir orgullosos. Pero a veces, reconocernos orgullosos de nuestras capacidades se confunde con falta de humildad.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Se puede ser humilde reconociendo los talentos de uno. No tiene que ver con alardear, sino con estar convencidos de nuestro valor.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Trata de hacer una lista de las cosas que te hacen sentir orgulloso de ser quien eres.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">5. ¿Cuáles son tus valores?</span></i></strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Actuar de acuerdo a tus valores es algo que te ayudará a tomar decisiones en momentos de duda. El problema es que tal vez no sabes cuáles son tus valores.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Es sumamente importante que respondas esta pregunta con sinceridad y seriedad. El amor, la vocación, la familia, el dinero… No importa cuál sea tu valor, sólo importa que lo tengas muy claro.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Así, siempre que dudes sobre cómo seguir, podrás volver a tus valores y decidir de acuerdo a ellos.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;">¿Alguna vez te hiciste estas preguntas? ¿Crees que habría que agregar alguna?</span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;"><i>La Bio Guí</i></span><span style="box-sizing: border-box;"><i>a</i></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-size: 15px;"><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><i>http://paradigmaterrestre.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-74592645866558501162018-05-22T05:00:00.000-03:002018-05-22T05:00:15.273-03:00LOS TRES ESTADOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="462" data-original-width="640" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLVQUxBIG67HFAVgxasZ6zpU7fl_Jxj7t6uZbeNkskVEmbKWu1EnpcENG6DNmmWMXWCLv3H00agA2h9EP7f0kXBg4ysUsTnhMWEmy2v_wkRMuaNPZ1WOwCNN37MIgvcBVJNcaYqp1p08/s400/Los+tres+estados.jpg" width="400" /></div>
<b><br /></b>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5a6d173821dbb5d18933867" style="background-color: #fcfdf3; display: inline; font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><i><span style="color: #0b5394;"><b>La Conciencia Pura experimenta en los tres estados:</b> <b>estado de vigilia</b>, <b>estado de sueño con sueños</b> y <b>estado de sueño profundo</b>.</span></i></span></div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="background-color: white; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></span></div>
</div>
<i><span style="color: #0b5394;"><span style="background-color: white; font-family: Lora, serif; font-size: 16px;"></span></span></i><br />
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><b><span style="background-color: white;"><i><span style="color: #0b5394;"><u>1. El estado de vigilia</u></span></i></span></b><span style="background-color: #fcfdf3;"> es la experiencia con el cuerpo. En este estado hay mucha identificación con el cuerpo-mente y por tanto, con el mundo. Es este estado el "yo" es muy intenso debido a las formas separadas manifestadas. Hay una multiplicidad de formas que están separ</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="background-color: #fcfdf3;">adas unas de otras, pero son solo apariencias mentales, proyecciones de la mente.</span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Este estado es cambiante; el cuerpo nace y muere, los pensamientos son cambiantes, pues van y vienen, hay movimiento, las emociones también son cambiantes. Todo lo que es cambiante tiene un principio y un final, es impermanente, por tanto, está sujeto a la muerte. No es real.</span><br /><br /><b><span style="background-color: white;"><span style="color: #0b5394;"><i><u>2. El estado de sueño con sueños</u></i></span></span></b><span style="background-color: #fcfdf3;"> es la experiencia sin el cuerpo. En este estado la identificación es más sutil. También hay identificación con un cuerpo y una historia. Pero tanto el cuerpo como la historia es totalmente distinta al cuerpo del estado de vigilia y también la historia y situación de vida es diferente.</span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">¿Dónde están todas mis posesiones, mi familia, mi trabajo, mi casa, mi cuerpo físico, etc.?</span><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Es aquí cuando hay una clara visión de que el estado de vigilia no es real, ya que en el estado de sueño con sueños se experimentan diversas historias constantemente.</span><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Este estado también es cambiante, los sueños son distintos y cambiantes, hay un principio y un final, un movimiento, una impermanencia, por tanto, tampoco es real.</span><br /><b><span style="background-color: white;"><span style="color: #0b5394;"><i><br /><u>3. El estado de sueño profundo</u></i></span></span></b><span style="background-color: #fcfdf3;"> es la "no-experiencia". No hay experiencia, no hay cuerpo ni mente, no hay historia ni hay yo.</span><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">En este estado el yo vuelve a la fuente y por tanto, hay un profundo descanso. Al no haber identificación, hay un gran descanso.</span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Este estado también es cambiante, impermanente, por tanto, tampoco es real. No hay cuerpo, ni mente, ni experiencia, ni yo. Al no haber yo, no hay mundo manifestado. Entonces ¿qué es lo que queda? Nada, absolutamente nada.</span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Y ¿qué es consciente de esta nada?</span><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Esto que es consciente de esta nada es lo que realmente eres; Conciencia pura y absoluta.</span><br /><span style="background-color: #fcfdf3;">Esta conciencia que siempre es consciente de toda experiencia y no-experiencia. Esta conciencia que es permanente, que no cambia, que es siempre la misma. Esta conciencia que nunca está afectada por la experiencia, pues está más allá de toda experiencia. Es esta conciencia que no tiene nombre ni forma, que ni es alterada y que no puede ser descrita ni comprendida por la mente. Es simplemente esta Conciencia Pura Absoluta que está más allá del tiempo y el espacio y de toda manifestación. Esto que siempre Es, es la Realidad, y es tu verdadera esencia.</span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="background-color: #fcfdf3;"><br /></span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="background-color: #fcfdf3;"><br /></span></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Lora, serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: nowrap;"><i>https://caminoaldespertarr.blogspot.com/</i></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-666543624437545882018-05-21T05:00:00.000-03:002018-05-21T05:00:11.121-03:00Madurez psicológica: El arte de vivir en paz con lo que no podemos cambiar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="590" data-original-width="945" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKH3s8ndAkyQz017qnEGHaos4RhPv1ACdFYQGbwLX11HuEHRWDLa2X3b8OkE_yRjRA7mQIvugrSjk9TKnDqJsjasJmuyLv29GUzABf3M3ePgK_TwPag2VUv-UVrWLt-ZbtFtgEDJ8MRc4/s400/Madurez+psicologica.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div id="post12611219378506398165" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div dir="ltr" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" trbidi="on">
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La madurez psicológica se puede definir de muchas formas, pero el escritor escocés M. J. Croan resumió a la perfección este concepto: “<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La madurez es cuando tu mundo se abre y te das cuenta de que no eres el centro de él</i>”. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Madurar significa salir de nuestra visión egocéntrica para comprender que existe un mundo más amplio y complejo, un mundo que a menudo nos pondrá a prueba y que no siempre satisfará nuestras expectativas, ilusiones y necesidades. Y sin embargo, cuando maduramos somos capaces de vivir en paz en ese mundo, aceptando todo aquello que no nos gusta pero que no podemos cambiar. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><i>►Negar la realidad: Un mecanismo de afrontamiento inmaduro e inadaptativo </i></span></b></h3>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La negación es un mecanismo de afrontamiento que implica negar fervientemente la realidad, a pesar de los hechos. Generalmente este mecanismo se pone en marcha por dos motivos: 1. Porque nos aferramos a unas ideas rígidas que no queremos cambiar o, 2. Porque no contamos con los mecanismos psicológicos necesarios para afrontar la situación. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En ambos casos, negar la realidad nos permite reducir la ansiedad ante una situación que nuestro cerebro emocional ya ha catalogado como particularmente inquietante o incluso amenazante. El problema es que la realidad siempre gana. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
</div>
<div class="googlepublisherads" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 20px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<center style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</center>
</div>
<div id="post22611219378506398165" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si un acosador nos aborda en medio de la calle, no cerramos los ojos repitiéndonos mentalmente: “<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¡Esto no está ocurriendo!</i>”. Comprendemos que estamos en peligro y escapamos o pedimos ayuda. Sin embargo, no reaccionamos de la misma manera con el resto de las situaciones de nuestra vida. Cuando algo no nos gusta, nos decepciona o entristece, ponemos en marcha el mecanismo de negación. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Negar vehementemente los hechos no hará que cambien. Al contrario, nos conducirá a tomar decisiones poco adaptativas que pueden terminar causándonos más daño. La persona madura, al contrario, acepta la realidad, no con resignación sino con inteligencia. De hecho, el psiquiatra alemán Fritz Kunkel dijo que “<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ser maduro significa encarar, no evadir, cada nueva crisis que viene</i>”. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></i></span></div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><i>►El arte de encontrar el equilibrio en la adversidad </i></span></b></h3>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">“Érase una vez un hombre a quien le alteraba tanto ver su propia sombra y le disgustaban tanto sus propias pisadas que decidió librarse de ellas.</span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">“Se le ocurrió un método: huir. Así que se levantó y echó a correr, pero cada vez que ponía un pie en el suelo había otra pisada, mientras que su sombra le alcanzaba sin la menor dificultad.</span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">“Atribuyó el fracaso al hecho de no correr suficientemente deprisa. Corrió más y más rápido, sin parar, hasta caer muerto. </span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">“No comprendió que le habría bastado con ponerse en un lugar sombreado para que su sombra se desvaneciera y que si se sentaba y se quedaba inmóvil, no habría más pisadas”. </span></i></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esta parábola de Zhuangzi nos recuerda una frase de Ralph Waldo Emerson: “<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La madurez es la edad en que uno ya no se deja engañar por sí mismo</i>”. El escritor se refería a ese momento en el cual somos plenamente conscientes de los mecanismos psicológicos que ponemos en marcha para lidiar con la realidad y proteger nuestro “yo”, a ese momento en el que nos percatamos que la realidad puede ser difícil pero que nuestra actitud y perspectiva son dos variables esenciales en esa ecuación. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por eso, la madurez psicológica pasa inevitablemente por el autoconocimiento, implica conocer las <a href="https://www.rinconpsicologia.com/2015/07/las-zancadillas-mentales-que-te-pones.html" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s; vertical-align: baseline;">zancadillas mentales que nos ponemos para no avanzar</a>, los mecanismos que usamos para evadirnos de la realidad y las creencias erróneas que nos mantienen atados. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ese conocimiento es básico para lidiar con los problemas y obstáculos que nos pone la vida. Por desgracia, hay personas que, como el hombre de la historia, nunca llegan a alcanzar ese nivel de autoconocimiento y terminan creando más confusión y problemas, alimentando la infelicidad y el caos interior. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Alcanzar la madurez psicológica no implica aceptar pasivamente la realidad asumiendo una postura resignada sino ser capaces de mirar con otros ojos lo que sucede, aprovechando ese golpe para consolidar nuestra resiliencia, conocernos mejor e incluso crecer. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">´</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">William Arthur Ward dijo: “<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cometer errores es humano y tropezar es común; la verdadera madurez es ser capaz de reírse de sí mismo</i>”. Ser capaz de reírnos de nuestros antiguos temores porque ahora nos parecen grotescos, de nuestras preocupaciones magnificadas y de esos obstáculos “insalvables” que en realidad no eran, es una enorme muestra de crecimiento. Reirnos de nuestras viejas actitudes y creencias no solo significa que forman parte del pasado, sino que han dejado de tener cualquier influjo emocional sobre nosotros. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La verdadera madurez psicológica llega cuando practicamos la <a href="https://www.rinconpsicologia.com/2017/08/aceptacion-radical-la-tecnica-que-puede.html" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s; vertical-align: baseline;">aceptación radical</a>, cuando miramos a los ojos la realidad y, en vez de venirnos abajo, nos preguntamos: “<i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Cuál es el próximo paso?</i>”. Eso significa que, aunque la realidad puede ser dolorosa, no nos quedamos atrapados en el papel de víctimas sufriendo inútilmente sino que protegemos nuestro equilibrio emocional adoptando una actitud proactiva.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Psicologia/Jennifer Delgado</i></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>https://www.rinconpsicologia.com</i></span></div>
</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-65311776971791565932018-05-20T05:00:00.000-03:002018-05-20T05:00:00.333-03:00No ignores tu voz interior cuando intenta decirte que algo no va bien<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="454" data-original-width="800" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDhFtuHfIW0HZZztJdhyphenhyphenAhb4TIx4cWCHichN_zX-xJsC2hbeQ9RoPbneCQu3gq-dtDRmV6qbjnG0LQzPCSqihbh3D4K4BO-oJllSjbo7iVAbtRR7oMHK2OxAXjascA4ArYq3AX5IUr1tE/s400/fuerza-interior-2122.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Muchas veces por ser muy prácticos y racionales, restamos importancia a esos mensajes que vienen de lo más esencial de nuestro ser para prevenirnos, alertarnos y sugerirnos rutas a tomar. Algunas veces podemos sentir que somos paranoicos y desconfiados, pero solo cuando aprendemos a darle rienda suelta a esa comunicación es cuando nos damos cuenta de la sabiduría que hay en esa voz contenida.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
La intuición se asocia con la manera que tiene el alma de manifestarse ante lo que debemos evitar y lo que debemos procurar, a medida que nosotros aprendemos a escuchar sus mensajes, vamos abriendo ese canal de comunicación, pudiendo tener acceso a él cada vez que sea necesario.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
La intuición nos hará sentir la energía frente a las experiencias y sentiremos ese: “no sé qué”, “no puedo explicar esto, pero…”, “todo pinta bien, pero hay algo que no me termina de encajar”, “esa persona tiene algo que…”, “no lo conozco, pero me da confianza…”, “quizás esté equivocado, pero algo dentro de mí me empuja a…” y con todos estos mensajes y muchísimos otros de ese estilo, sentiremos que debemos alejarnos o acercarnos más a alguien o a algo.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<i><span style="color: #0b5394;"> ►<strong style="box-sizing: border-box;">No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición. ― Steve Jobs</strong></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="380" data-original-width="585" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWb6f-QITbMsYKOKN0nJZ5N6kn6MIFV_jw48xH0kbJHQN73czjRhLKIaH7VzGIYAQMQWWrYH0TXaIFvtVZ0QdqGUQiXaVPpcW2CJDs5s9x_mAw0tqxZrbBC-wBsxjcIiEMg37J-DtU0Qw/s400/fuerza-interior.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Por lo general no podremos justificar, ni argumentar de manera concreta por qué nos cargamos de ciertas sensaciones y menos el haber tomado una decisión basado en la intuición, pero generalmente nos daremos cuenta de que escuchar esa voz fue lo mejor que pudimos haber hecho.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Ahora bien, la única traba en este proceso, resulta de que nuestra mente y su manifestación como ego, también tiene una vocecita parecida, que puede limitarnos, que puede sembrar el miedo en nosotros, que puede hacernos sentir inseguros, con tal de mantenernos en nuestra zona de confort, donde poco cambia, donde todo está bajo control… ¿Cómo distinguirla? A través de la práctica, de la evaluación de resultados y especialmente de la paz que caracteriza haber escuchado nuestra intuición, versus la zozobra que lleva consigo nuestra dramática mente.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #0b5394;"> ► La única cosa realmente valiosa es la intuición. ― Albert Einstein</span></i></strong></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Las energías se sienten, se perciben, cuando sentimos que rechazamos sin motivo aparente o explicable alguna situación, un lugar o a una persona, no le demos tantas vueltas al asunto, estamos percibiendo algo que nos hace reaccionar, alejarnos o ser muy cautelosos. No menospreciemos esa capacidad de sentir al mundo, más allá de la lógica, de lo tangible y demostrable.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Somos seres espirituales, pero generalmente no le sacamos mucho provecho a esa evolución que tenemos ciclo tras ciclo acumulando. Ante la duda, solo cierra tus ojos y siente el camino a tomar. Si te acostumbras a hacerlo, vivirás exactamente las experiencias que necesitas, aprenderás lo necesario y te ahorrarás el volverlas a transitar.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<i>Sara Espejo</i></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><i>https://rincondeltibet.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-16856011223578677042018-05-18T05:00:00.000-03:002018-05-18T05:00:10.550-03:00¿Cuál es el secreto de las relaciones felices?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="541" data-original-width="722" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuTE0YtpYm9AJwcy-ZjkAzM_zfcI6f156e-VfDi3gvAPRFUgNrXMi7wEwLRNLC3A_wv_WePObrYCxCkKWrBgvSRA9alzRiogxPF9HpKaUMKZqxOsVclFwLkNZJ5eptNnfqiWmzxAwOTG8/s400/pareja-feliz.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
¿No es curiosa la humanidad? <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Hay tanta gente que se pasa la <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/deja-de-vivir-a-contrarreloj/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">vida</a> en una loca carrera contra el reloj</span>, inmersos en la rutina, ocupados haciendo miles de cosas, y en el tiempo libre, se distraen frente al televisor, conectados a Facebook o rodeados de gente, ruido y embotados por el alcohol o las drogas. Sin embargo, no se preocupan por tener relaciones felices.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Vivimos la mayor parte del tiempo en automático, acelerados por la acumulación de tareas pendientes, casi sin prestarnos atención. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">En esta vorágine de hacer y no ser, se pierde lo esencial, que no está afuera, sino adentro</span>. Hemos aprendido a olvidarnos de nosotros mismos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">El miedo a nuestras emociones más íntimas</span></i></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="470" data-original-width="650" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHJTpLYMwswCGyqDzoJOMqwvwh9lQz5SqCXEON8hlg6dTe3qV74GS0K3VOXlKY-eYxZo1l7dGhbbY3-3MQnWCUSafIHvs2IOrjG2rNDKERfuV48if1a2VgmGOmyh6XSFITflBh9SBQl0/s400/nina-sola-con-paraguas.jpg" width="400" /></div>
<div>
<i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></div>
<div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
La <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/Como-contrarrestar-los-efectos-de-la-soledad" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;">soledad</a> puede ser aterradora para algunas personas, quienes con tal de estar acompañadas, sacrifican la calidad de las relaciones. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Este miedo a la soledad muchas veces refleja que, en el fondo, existe el miedo de entrar en contacto con las más íntimas emociones</span>, las cuales pueden ser desagradables o dolorosas. Es preferible, entonces, distraerse o adormecerse con cosas externas…</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Pero si las necesidades emocionales no son escuchadas y atendidas, si no nos aceptamos a nosotros mismos incondicionalmente con nuestras debilidades y fortalezas, andaremos por la vida usando una máscara, pretendiendo ser lo que no somos para buscar en los demás la aceptación que nosotros mismos nos negamos. Así es imposible tener relaciones felices.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #171819;"> </span><i><b><span style="color: #0b5394;"> ► <span style="letter-spacing: -0.1px;">El ser humano no nace siendo un zombi emocional.</span></span></b></i></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Los bebés no juzgan sus emociones, simplemente las sienten y las expresan. Puede ocurrir que durante el proceso de socialización, el niño sea ignorado, herido, ridiculizado o abusado. Ante esto, el único recurso que tiene es enterrar en el inconsciente el dolor que experimenta, porque aún depende de los demás para sentirse digno de amor y de respeto.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Al llegar a la edad adulta<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">, es imperativo asumir la responsabilidad por la salud emocional y ocuparse de sanar las heridas </span>y de llenar las carencias del <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/conocer-y-consolar-a-tu-nino-interior" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">niño</a> interno<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">.</span> De lo contrario, vivirá con un vacío interno que tratará de llenar en vano con relaciones superficiales.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">Amarnos a nosotros mismos para poder tener relaciones felices</span></i></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Nuestra tarea primordial, entonces, es aprender a ver, amar y valorar lo más precioso que tenemos, que es nuestra esencia. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Mientras más aprendemos a <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/Primero-amate" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">amarnos</a> a nosotros mismos, mayor es el deseo de compartir nuestro amor con los demás, </span>porque el amor auténtico es expansivo por naturaleza. En eso se basan las relaciones felices. En un amor auténtico que nace de nosotros mismos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Esta onda expansiva es imparable, y es entonces inevitable querer compartir este amor con los demás, pero no ya desde el vacío y la máscara, sino desde la plenitud y la autenticidad. Desde lo más profundo de nuestro interior, desde nuestra esencia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="366" data-original-width="550" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZlQNs09wvy-k2D_hM-RfkkuZfUhHydwOL2Mx_P2UCHMvdvt3tQDIGqUcVorzeR4BZShVTeUoNp2e5O2CjH1GUiuzBSTRH_ScAParbJJIl4A1N8P5lOD7HGpv8V76puKlqLECBJ-3WIaM/s400/nina-con-una-burbuja.jpg" width="400" /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La razón de ser de las relaciones felices es aprender, crecer, amar, divertirse y disfrutar de la mutua <a href="https://mejorconsalud.com/prefiero-una-soledad-digna-una-falsa-compania/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">compañía</a></span><span style="letter-spacing: -0.1px;">. Porque al fin de cuentas, nuestra verdadera misión en este mundo es expandir nuestra capacidad de amar, tanto a nosotros mismos como a los demás. Cuando comprendemos y vivimos en función de esa misión, descubrimos que amar auténtica e incondicionalmente es el mayor tesoro que podemos encontrar.</span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="letter-spacing: -0.1px;"> ► </span><span style="letter-spacing: -0.1px;">No hay lujo, placer, ni logros, ni posesiones, ni riquezas que puedan sustituir la plenitud que produce el verdadero amor incondicional.</span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Pero tenemos que empezar por amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Amarse a uno mismo provee a cada miembro de la pareja de la seguridad y la confianza que suele buscarse en el otro.</span> Pero, en vez de tratar de obtener amor del otro, y hasta de exigirlo, comparten el amor que tienen por sí mismos con su pareja. Irónicamente, le están dando al otro lo que siempre han querido de éste, pero que antes no eran capaces de dar.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
El autoabandono y el <a href="https://mejorconsalud.com/miedo-al-rechazo-nos-aisla-los-demas/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">auto rechazo</a> son unas de las mayores causas del fracaso de las parejas, y <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">aprender a amarse a sí mismo realmente ayuda a sanar las relaciones.</span> Amar es lo más maravilloso que hay, pero no se puede dar lo que no se tiene. Hasta que no aprendemos a amarnos a nosotros mismos, no se puede amar al otro. ¿Preparado para cultivar relaciones felices?</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>Paula Aroca</i></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px;"><i>https://lamenteesmaravillosa.com</i></span></span></div>
</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-46304415016278920002018-05-17T05:00:00.000-03:002018-05-17T05:00:18.084-03:00El significado de la sincronicidad en la conciencia humana<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
</div>
<div class="addthis_jumbo_share" data-description="La sincronicidad como experiencia dadora de sentido en la modernidad desencantada" data-title="El significado de la sincronicidad en la conciencia humana" data-url="https://pijamasurf.com/2018/05/el_significado_de_la_sincronicidad_en_la_conciencia_humana/" id="share1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: both; color: black; float: left; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; width: 854px; word-spacing: 0px;">
<div aria-labelledby="at-7c571145-f1c0-45c4-969b-f5d45d19e18a" class="at4-jumboshare at-style-responsive addthis-smartlayers addthis-animated at4-show" id="atstbx" role="region" style="animation-duration: 0.3s; animation-fill-mode: both; animation-timing-function: ease-out; display: block !important; margin: 0px; opacity: 1 !important; padding: 0px;">
<div class="">
</div>
</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: #0b5394; font-size: large;">La sincronicidad como experiencia dadora de sentido</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: #0b5394; font-size: large;">en la modernidad desencantada</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="440" data-original-width="966" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Y-mJOZFCRa3-_wLCFB9Fz0VPmA_z_KtBGCFLNdYW8-gHswusxE4B5rs9ucFp7sprLEViNhJnF6QE9vgBTRjsm4JTEJBBU1NA4EW2sMOsnR46PknOSLyK7WtRuWbRftqddPdyZTV6zHY/s400/Sincronicidad-01.jpg" width="400" /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: 0.05em;"><br />Que Jung ideara el concepto de la sincronicidad en colaboración con el físico Wolfgang Pauli, ganador del Premio Nobel y paciente de Jung, es apropiado, puesto que en el fondo la sincronicidad no es meramente un concepto psicológico, sino psicofísico y psicoide. Se trata de una posible teoría integral con la que se puede explicar la relación entre la conciencia (o el espíritu) y la materia desde una perspectiva que trasciende el pensamiento dualista y el reduccionismo cientificista. Como sabemos, la física cuántica ha debido lidiar con el problema de la observación o el hecho de que los fenómenos materiales a nivel subatómico no parecen existir de manera independiente de su medición u observación. Por ello se han producido interpretaciones que sugieren una interdependencia entre el acto psíquico de observar y la materia. De aquí que Jung sugiriera la posibilidad de que los psíquico y lo material fueran manifestaciones de una misma realidad subyacente:</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; margin-left: 40px; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Ya que la psique y la materia están contenidas en uno y el mismo mundo, y más aún están en constante contacto entre sí y finalmente tienen como soporte factores trascendentes e irrepresentables, no es sólo posible sino incluso altamente probable que la psique y la materia sean sólo dos aspectos de una misma cosa. (Obras Completas, Volumen 8, párrafo 418)</b></i></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; margin-left: 40px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><em><br /></em></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta unidad psicofísica fue llamada por Jung, usando el término del alquimista Gerhard Dorn, el<em> unus mundi</em>. Estos factores trascendentes e irrepresentables son el inconsciente con sus arquetipos y el átomo o las partícula subatómicas (en el sentido de que estas partículas son indeterminadas, como dijera Heisenberg, no son cosas, son probabilidades o potenciales). Vivimos en un mundo paradójico, donde nuestros constituyentes básicos yacen más allá de nuestro alcance y sin embargo los podemos conocer indirectamente a través de sus efectos: el colapso de la función de onda, la proyección de la sombra, etc. Otra colaboración entre un físico y un hombre ligado a la espiritualidad, entre David Bohm y Jiddu Krishnamurti, consolidaría el concepto similar de la totalidad implicada o el holomovimiento. De nuevo, un substrato trascendente unitario del cual emerge el mundo de la realidad manifiesta diferenciada.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La sincronicidad se ha convertido en un concepto altamente popular -a veces de formas que no le hacen justicia dentro de la espiritualidad new age- puesto que apela a una intuición y a un deseo que es compartido por gran parte de la humanidad. Esto es, la noción de que el mundo tiene sentido y que nuestros pensamientos y estados mentales no están separados del mundo exterior físico e incluso llegan a resonar y a aparecer como eventos externos. La fantasía de que en nosotros existe cierta creatividad luminosa, no del todo lejana a lo divino. Podemos decir que de no haberse creado por Jung, hubiera sido necesario inventar el concepto de sincronicidad. Aunque éste sea en varios aspectos sólo una versión más moderna -formulada en un lenguaje preciso que se acerca a la ciencia- del pensamiento analógico de la antigüedad, de la doctrina de la signaturas y las correspondencias. Como expresa el adagio hermético: <em>como es arriba, es abajo</em>; la sincronicidad parece expresar:<em> como es adentro, es afuera</em>. O al menos ciertos momentos de alto significado e intensidad logran irrumpir con fuerza numinosa y disuelven la frontera que separa lo interno de lo externo, lo psíquico de lo material. </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto, la ciencia no toma las sincronicidades -coincidencias significativas acausales- como fenómenos objetivamente reales, los descarta como sugestiones psicológicas, confusiones y proyecciones de sentido, como la llamada pareidolia. Pero estas explicaciones no quitan la sensación de significado, propósito y numinosidad que dicha experiencia provee en el individuo. Sea invalida para la ciencia su experiencia o no, el individuo se alimenta del carácter subjetivo y esto es lo que moldea su vida y le permite encontrar propósito y motivación. La racionalidad moderna no ha podido despojar al universo de la necesidad de experimentar el mundo con una cierta dosis de magia, y esto no necesariamente está limitado a lo paranormal o a lo religioso, las personas suelen creer que sucesos como encuentros amorosos, oportunidades de trabajo y demás ocurren bajo misteriosos principios de atracción, predestinación o intención. Joseph Conrad expresó esta noción demasiado humana cuando dijo "es la marca de un hombre de poca experiencia no creer en la suerte". </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La racionalidad moderna no es capaz de tapar estos intersticios por donde las fuerzas mágicas y caóticas invaden la psique. Y es que la misma microfísica da cabida para la acausalidad y el indeterminismo en sus teorías. Esta hendidura de lo acausal, de lo indeterminado, es de alguna manera también el espacio para lo mágico y misterioso, el conducto numinoso por el cual el constructo inexorable de la realidad mecanicista se ve invadida y subvertida por un demonio o un dios. Es esta la "fantasmagórica acción a distancia" que Einstein aborrecía pero que nadie ha logrado exorcizar del impoluto edificio de la ciencia. </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La experiencia de sincronicidad, valga la redundancia, es dadora de sentido. Esto es lo fundamental. En un mundo que es caracterizado por la pérdida de sentido, estos rescoldos de pensamiento mágico son vitales, son los jirones de los cuales se agarran las personas para no perecer en un mar mecánico de inerte desolación e impotencia. La sincronicidad da sentido, como mencionamos ya, pues sugiere que lo que estamos pensando y viviendo en nuestra psique no es un insignificante y estéril soliloquio: la naturaleza responde -está viva y rebosa de sentido, es un símbolo del espíritu como notó Emerson. </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existe articulación, conexión verdadera, ecos íntimos entre los hombres y las piedras y las plantas.... Y esto revela, entonces, que el cielo y la ciudad en la que se representan los signos de nuestros pensamientos y deseos, deben también de estar dentro de nosotros. Un firmamento interno, como dijo bellamente el alquimista suizo Paracelso, y un mundo afuera capaz de acomodar a los arquetipos, de recibir la encarnación del pensamiento. El gran maestro neoplatónico Plotino en sus visiones experimentó la sincronicidad como una gran sinfonía:</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; margin-left: 40px; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Las estrellas son como letras que se inscriben a cada momento en el cielo. En el mundo todo está lleno de signos. Todos los acontecimientos están coordinados. Todas las cosas dependen de todas las demás. Tal como se ha dicho: todo respira junto.</i></b></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; margin-left: 40px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El profesor Stephan Hoeller, relatando el famoso evento en el que un escarabajo dorado apareció en la ventana al momento en el que un paciente le relataba a Jung su sueño con un escarabajo dorado, dice lo siguiente: "el evento interno (el sueño) fue fortalecido y cobró un foco significativo a través del evento externo (el insecto en la ventana)." La sincronicidad parece decirnos que nuestros sueños e imaginaciones son reales, que pueden brotar al mundo externo y así legitimarse y vitalizarse más allá de la mera elucubración. En una época en la que la fantasía y la subjetividad son vilipendiadas, necesitamos una confirmación externa de que hay cierta potencia y eficacia en nuestras imágenes y deseos profundos. La sincronicidad nos parece decir que realmente tenemos en el fondo de nuestra psique un tesoro enterrado, lleno de gemas preciosas que pueden salir a la superficie y brillar a la luz del sol (que es la conciencia). Finalmente, el sentido de la sincronicidad, que Jung entiende como la manifestación visible de un arquetipo -y por lo tanto como la posibilidad de hacer consciente dicho arquetipo-, es una constelación de la mente consciente o ego con el inconsciente y ese arquetipo central que es el Sí mismo (Self, Atman). </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En otras palabras, al borrar por un momento la barrera entre materia y espíritu, entre afuera y adentro, la sincronicidad nos da un atisbo de la totalidad dinámica del ser (<em>wholeness</em>). El sentido lo es tal, en su más alta acepción, porque elimina la conciencia de alienación; el sentido <em>es </em>integración, es entre-tejernos en una alfombra de símbolos vivientes, en el <em>(psychic)spacetime continuum</em>. Richard Wilhelm, el erudito traductor de textos chinos, gran amigo de Jung, tradujo el Tao como "el sentido" (<em>Sinn,</em>en alemán). Herbert Guenther, traductor de textos budistas, ha traducido "dharma" como "meaning", también "sentido". Es posible que aquello irrepresentable y trascendente, lo absoluto, el Pleroma, En Sof, Brahman, Dharmakaya, aparezca y se haga conocido en el ser humano meramente en el sentido. Dios no sólo geometriza, como dijo Platón, Dios se simboliza en el hombre. </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentido y significado, tanto una sensación vital de propósito, de sendero y misterio por recorrer y pertenencia en el misterio, como una profusión simbólica, un vínculo con algo más allá de lo aparente que se expresa través de la belleza y el secreto, engranajes del axis antropocósmico y teándrico, gran máquina epifánica que rasga el velo de Maya y muestra el vórtice donde se celebra la eterna unión entre el rayo y el loto, entre la serpiente y la paloma, entre el azufre y el mercurio, entre la rosa y la cruz, entre el cielo y la tierra y todos los pares de opuestos cuya unión simboliza la integración del todo en la conciencia. La experiencia de sentido es la unidad de Eros y Logos: la vitalidad (el arte, el deseo y la conexión) y el entendimiento (el orden y el intelecto), Upaya y Prajna, Shakti y Shiva. En la sincronicidad se revela una<em> harmonia mundi</em>. </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; margin-left: 40px; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>La psique que anima y la physis que es animada son solo dos gloriosos peones en el numinoso tablero de ajedrez trascendental del sentido autosubsistente, movidos por poderes insondables e innombrables que residen en el estado del Pleroma de la totalidad del ser. (Stephan Hoeller)</i></b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i><br /></i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i><span style="background-color: white; letter-spacing: 0.9px; text-align: justify;">* Citas tomadas de </span><span style="background-color: white; letter-spacing: 0.9px; text-align: justify;">The Gnostic Jung</span></i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i><span style="background-color: white; letter-spacing: 0.9px; text-align: justify;">Twitter del autor: </span><a href="http://twitter.com/alepholo" style="background: rgb(255, 255, 255); letter-spacing: 0.9px; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; text-decoration-line: none; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">@alepholo</a></i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>https://pijamasurf.com</i></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-29536857822812797662018-05-16T05:00:00.000-03:002018-05-16T05:00:07.526-03:00CREAR MOMENTOS MÁGICOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="340" data-original-width="230" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAnVV-iZbsM1bfg4y15v9xZEPDBi2VP0Q3MfVwk5iYwt6uGG6Vy_ACrxwB4gUXKqVt1iELBfJaFX4u_zdvIGlx-oAN59fNoMx1hGq6Az-te3J_IASsfQLLvaMJIaijdPk6EXlYLHmRavI/s400/angelani.gif" width="270" /></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">En mi opinión, todos tenemos una recomendación -no escrita ni impuesta- de la que no se habla, que es un asunto personal e íntimo, por la cual todos hemos de crear momentos mágicos para los otros. Y para nosotros también. Para con nosotros, es obligatorio.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">¿Hay algún momento en tu vida que te haya parecido mágico?</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">¿Uno de esos momentos extraordinarios que hasta han podido llegar a marcar algo en ti o en tu vida?</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Tengo un recuerdo de mi infancia de un día de Reyes. Era aún de noche cuando me levanté a encontrarme con mis regalos… y no había ni uno solo. Decepcionado decidí salí a la calle a jugar con un hierro que clavaba en el suelo del campo. Cuando llegué a la calle aún estaba oscuro y tuve que esperar bastante tiempo metido en el portal hasta que amaneció y pude salir a un campito que había cerca de mi casa. No había ni una sola persona por la calle. Empecé a jugar. Estaba absorto en mi juego –y supongo que en mi decepción- cuando escuché una voz femenina que me preguntaba qué estaba haciendo. Jugando, le respondí. “¿No te han traído juguetes los Reyes?” Le dije que no. Era una mujer joven y muy alta. No me refiero a que me pareciese alta porque yo era un niño y ella una adulta. Lógicamente ya había visto a muchas mujeres y podía comparar. Ésta era demasiado alta. Llevaba un bolso en su mano izquierda y de allí sacó un pistolón grande. “Los Reyes me han dejado esto para ti”, me dijo cuando me lo entregó. Tal como había aparecido de la nada, desapareció.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">No le di más importancia y permaneció muchos años en el olvido hasta que un día, al recordarlo por casualidad, tuve la sensación de que aquella joven era un Ángel y que aquello era un milagro.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Siendo ya adulto, un día entré en un comercio y me encontré una vecina pequeña, de 6 o 7 años, que observaba en sus manos una especie de bombonera de cristal. No vi a su madre, pensé que estaba sola, pero eso no me llamó mucho la atención y no le di importancia. Estaba buscando lo que quería comprar cuando escuché el inconfundible sonido de algo de cristal cuando se estrella contra el suelo. Adiviné lo que había pasado. Inmediatamente la dueña del negocio se acercó hasta la niña, gritando como una energúmena, y se plantó frente a ella, con los brazos en jarra, poseída, y le increpó/preguntó “¿Quién va a pagar esto que has roto?”. Me acerqué. La niña disminuía de tamaño por momentos. El miedo se reflejaba claramente en su cara y su actitud. Me imagino cómo se sentía al verse sola, frente a ese monstruo vociferante, y sin una solución para la pregunta/amenaza que le había formulado. La madre de la niña no apareció, por lo que supuse que tal vez la había dejado allí para que se entretuviese mientras ella hacía otra gestión en otro sitio. Me acerqué hasta donde estaban ambas y le dije a la mujer que yo lo pagaría. Se dio la vuelta y se marchó. La niña me miraba desde su pequeñez, con unos ojos casi de agua, sin poder pronunciar ni una palabra o sin encontrar las palabras con las que expresarse. Sonreí para ella. No fue capaz tampoco de expresar una sonrisa. El susto, supongo. Se marchó sin decirme nada, pero tampoco era necesario que dijese algo.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Me gusta pensar que algún día ella contará que estaba en ese apuro y de pronto apareció un Ángel.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Es bueno crear momentos mágicos para los otros y llamarlos por su verdadero nombre: Pequeños Milagros.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Pequeños Milagros para los demás. Porque si un necesitado nos ve aparecer ofreciéndole lo que necesita para ayudarle en su problema, a los ojos de su corazón somos el Ángel que le aporta algo para sacarle de su apuro.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Tenemos la obligación, y esto lo afirmo rotundamente, de crear Momentos Mágicos para los otros, de ser el Ángel de la Sonrisa, el Cristo que provee de Abrazos, el Pequeño Dios de la Esperanza que le hace ver que la vida puede ser amable y que hay que seguir adelante a pesar de los pesares…</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Es un buen propósito: estar atento a uno mismo y a los otros, poner maravillas en las vidas, hacer que lo asombroso forme parte de lo cotidiano, y lograr que lo extraordinario sea para los otros y también se quede en nuestras vidas.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Es un buen proyecto. Siéntelo dentro de ti y deja que tu corazón opine.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.48px;">Te dejo con tus reflexiones…</span><span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Francisco de Sales</i></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><i>buscandome.es</i></span>Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-80254128629595133092018-05-15T05:00:00.000-03:002018-05-15T05:00:01.680-03:005 ACCIONES PARA SIMPLIFICAR TU DÍA Y, POCO A POCO, EL RESTO DE TU EXISTENCIA<span style="background-color: white; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: 1px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><b><i><span style="color: #0b5394;"> TENER UNA VIDA SIMPLE Y SENCILLA ES POSIBLE</span></i></b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: 1px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE390KyXMxsLReqTlSTrylBDW06CYvo9R1axb1W3dBNjg5NBUZbxRTPdm0bJU8rtwSb0B71gkrYAg7g6m7FRIjS7BY0u1HD-OlMzuYWbla5L6qruJqEsbPUAk3wsybk_pQLMubNeVJs2Q/s1600/fondos-de-pantalla-con-movimiento-para-pc-gratis.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="794" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE390KyXMxsLReqTlSTrylBDW06CYvo9R1axb1W3dBNjg5NBUZbxRTPdm0bJU8rtwSb0B71gkrYAg7g6m7FRIjS7BY0u1HD-OlMzuYWbla5L6qruJqEsbPUAk3wsybk_pQLMubNeVJs2Q/s640/fondos-de-pantalla-con-movimiento-para-pc-gratis.gif" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: 1px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: 1px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: 1px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><b><i><span style="color: #0b5394;"><br /></span></i></b></span>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre una vida simple y otra llena de complicaciones, ¿qué elegirías? Seguramente la primera opción, ¿no es cierto? Con cierto idealismo muchos pensamos en una existencia tranquila, pacífica, serena, opuesta del todo a esas preocupaciones y ajetreos que lamentablemente abundan en nuestra realidad cotidiana.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pero si decimos querer una vida sencilla, ¿por qué no la tenemos? La respuesta más común a esta pregunta suele ser una enumeración un tanto agobiante de elementos que estamos habituados a considerar “necesarios” para la vida pero que, paradójicamente, en muchos casos son también una fuente enorme de complicaciones. El trabajo, una relación de pareja y en general las relaciones personales, la alimentación, la salud del cuerpo… Todo ello parece ser indispensable para la existencia, ¿pero no sucede también que en la vida de muchas personas esto es, al mismo tiempo, una causa de conflictos?</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En buena medida, la contradicción se encuentra entre lo que consideramos necesario en la vida y la manera singular en que dicha necesidad toma forma en nuestra propia existencia. Del trabajo, por ejemplo, se dirá que es necesario porque reporta el dinero que a su vez también consideramos necesario. ¿Pero hemos reflexionado seriamente sobre dicha condición de necesidad? El trabajo es necesario, ¿pero es necesario también que sea un trabajo que nos genere algún tipo de malestar? El dinero es necesario, ¿pero dicha necesidad la reconducimos conscientemente en aquello que sí necesitamos en nuestra vida? </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En el ánimo de fomentar esta toma de conciencia frente a lo necesario y lo sencillo, compartimos a continuación cinco acciones orientadas a hacer más simple tu vida. La idea general es que cada días puedas practicarlas todas, tanto como te sea posible, hasta volverlas hábitos de existencia.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><i>Una cosa a la vez</i></span></h2>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien en nuestra época el <em>multitasking</em> se considera una habilidad preciada, su efecto en nuestra atención es evidentemente nocivo, pues nos lleva a un estado de confusión general que se extiende a todos los ámbitos de nuestra vida. Empezamos una tarea y la dejamos a la mitad porque iniciamos otra, que a su vez queda inconclusa por causa de una tercera. ¿Cómo podemos distinguir lo importante en nuestra vida si nuestra propia atención se encuentra fragmentada? </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><i>Aprende a no hacer</i></span></h2>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pascal escribió alguna vez que todos los infortunios del ser humano se derivan del hecho de no poder quedarse a solas y tranquilo en una habitación. Por otro lado, un proverbio zen dice: “Sentado, sin hacer nada, la primavera llega y la hierba crece por sí sola”. ¿A qué se refieren estas dos ideas? En breve, a la noción del no hacer. La mayoría de nosotros sabe hacer y de hecho estamos haciendo todo el tiempo, pero estamos poco sensibilizados al no hacer. En un momento “vacío”, por ejemplo, mientras esperamos a un amigo con quien vamos a vernos, ¿cuántos de nosotros no empleamos esos minutos en revisar por enésima vez nuestras redes sociales? ¿Por qué no podemos simplemente estar? Esa sed insaciable de estar siempre ocupados, siempre haciendo, también es una especie de acumulación que realizamos inconscientemente y que en algún momento se descontrola y se vuelve problemática.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><i>Limpia un espacio personal</i></span></h2>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El escritorio, el clóset, la despensa, tu habitación… ¿Te has dado cuenta de todas las cosas que has ido acumulando sin notarlo? Intenta fijarte el compromiso de limpiar cada día alguno de esos lugares. No tiene que ser una limpieza épica que te tome muchas horas. Basta con que te tomes algunos minutos para, por ejemplo, ordenar tu espacio de trabajo, quizá sacar de tu ropero las dos o tres prendas que no has usado en años u ordenar ese cajón lleno de facturas en tu escritorio.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><i>Practica la conciencia plena en compañía de otros</i></span></h2>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando estés con alguien, intenta realmente estar. Esto, que parece obvio y hasta un poco redundante es, curiosamente, una tarea ardua. Y no es sólo que ahora sea tan común que al estar en compañía de una o más personas llegue el momento en que el teléfono portátil sale del bolsillo y la convivencia empieza a simularse. Ahí, en efecto, dejamos de estar con esa persona. De entrada, procura no distraerte de esa manera y, en cambio, mira a la persona que tienes enfrente, escúchala, intenta entender lo que dice. </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pero, decíamos, eso no es todo. La verdadera atención hacia el otro se logra cuando verdaderamente vemos en la persona con quien estamos a alguien enteramente distinto, un otro radical, con su propia historia de vida, sus ideas, sus prejuicios, sus temores, etc., todo lo cual, por decirlo de alguna manera, no tiene que ver nada contigo. ¿Qué significa esto? En parte, que en nuestro trato con los demás dicha falta de atención se deriva en al menos dos acciones inconscientes que suelen ser fuente de problemas: el juicio y la reacción. Cuando juzgamos lo que otra persona dice, no la estamos escuchando, sino que estamos escuchando la voz de nuestro juicio. Por otro lado, cuando reaccionamos inconscientemente a lo que otra persona dice, también hemos dejado de escucharla y más bien tenemos la atención puesta en nuestros propios patrones de pensamiento.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cuántas conflictos no se han derivado por una frase dicha en medio de una conversación que más que expresión de nuestra escucha, fue producto de nuestros prejuicios? ¿Cuántos problemas no se evitarían si, por ejemplo, dejáramos de querer responder a las expectativas de otros? </span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al estar plenamente con los otros –sin juzgar y en la práctica de la no-reacción– lograrás navegar la corriente de la sociabilidad cotidiana sin ahogarte ni dejarte arrastrar, y en su transcurso aprenderás una o dos cosas de ti mismo.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><i>Aprende a distinguir aquello que sí quieres</i></span></h2>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cuántas veces, en medio un problema, no has pensado en lo sencillo que habría sido evitarlo? ¿Cuántas de las cosas que haces, como Bartleby, “preferirías no hacerlas”? El camino del deseo personal no siempre es sencillo, pues parafraseando a e. e. cummings, es una proeza ser uno mismo en un mundo que se esfuerza porque seamos siempre alguien más. No obstante, para llevar una vida sencilla es imprescindible conocer tu propio deseo y saber navegar en sus aguas. Si puedes mirar con claridad aquello que sí quieres en tu vida, al mismo tiempo distinguirás otros elementos que están ocupando espacio en tu existencia y a los cuales también dedicas tiempo, energía, recursos y atención.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tu vida no cambiará de un día a otro a través de estas acciones, pero quizá sí paulatinamente. El propósito general de este breve manual es que te des cuenta poco a poco qué consideras “necesario” ahora en tu vida y por qué motivos, para que así tomes conciencia de dicha necesidad. Quizá con el paso de los días otorgues otro valor a dicha palabra y mucho de lo que hoy crees imprescindible para vivir, mañana simplemente lo habrás dejado en el camino.</span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; letter-spacing: 0.05em !important; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; line-height: 26px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.8px;"><i>https://pijamasurf.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-65712790851224695132018-05-14T05:00:00.000-03:002018-05-14T05:00:07.044-03:00Cuando aprendes a quererte, ya no estás para cualquiera<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="557" data-original-width="947" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbUVRxy_TaUeCc97PIMX_jnvKHK1sH9cQHhlL3tsJlOiQu0zy4ZX1O44CclTCq7ZeXTUCN-oN3yvztUkbo2Ou6M8CIKIOCvIMeVuzPQFLY4OzV2vhjGiD9hr2L12QhOKb_Y0PXPvjjLuw/s400/imagen-1.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
La mayoría de nosotros afirma quererse, amarse y respetarse, otros, ni siquiera consideran cuestionárselo, pero son nuestras acciones y decisiones las que terminan por reflejar el grado de aprecio y valor que nos damos a nosotros mismos.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Muchas veces nuestras relaciones resultan la muestra perfecta de nuestro sistema de valoración. Las personas con las que nos relacionamos, con las cuales nos identificamos y a quienes nos resulta sencillo hacer parte de nuestra vida por períodos de tiempo importantes, se comportan con nosotros como nosotros mismos lo hacemos.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Podemos no estar de acuerdo con esto, pero si estamos sometidos a una relación en la cual somos maltratados, ignorados, humillados y aun así encontramos motivos para permanecer, esto es el resultado del trato que nosotros nos damos, las prioridades que establecemos y los límites que ponemos en nuestras relaciones.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Cuando aprendemos a amarnos, no resulta una decisión tan complicada el decidir retirarse de cualquier relación que no nos llene, nos haga sentir mal o desvalorizados. Más bien nos volvemos expertos detectando situaciones de riesgo, que nos expongan a cualquier escenario que afecte nuestra integridad.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
El amarnos a nosotros mismos es algo que no podemos delegar, no podemos confiarles a los demás lo que nosotros debemos hacer, porque el amor propio es irremplazable. Podemos tener a muchas personas amándonos, pero nada de ello sustituirá el amor hacia nosotros mismos.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Cuando no nos amamos dependemos de los demás, no somos capaces de nutrirnos nosotros mismos, y estamos permanentemente en la búsqueda de algo o alguien que llene los espacios que creemos están vacíos. No nos sabemos plenos, creemos que necesitamos algún complemento, que algo nos falta. Y nos podemos pasar la vida buscando fuera lo que solo hallaremos dentro.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-STww_fZ7nSvZAnzClSCDaTiHSBVwowGwXq4y0Wr5827JWhoD26AR2WJSKCBEhUP3thUUXespWAJnot4Vcfm_kssuCZNjM-jIImxWNZTOB9ERTlnu9L6u8yVaLbTkajykuaMfwWzn52w/s400/imagen-2.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Cuando no nos hemos amado de manera sana, de manera consistente y poco a poco aprendemos a cuidarnos y a querernos, comienzan a producirse cambios radicales en nosotros mismos, el autoconcepto cambia, los patrones de merecimiento se modifican, nuestra tolerancia cambia y de pronto, ya no es bienvenida en nuestras vidas ninguna persona que venga a perturbarnos, a utilizarnos, a malquerernos.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
Y nos damos cuenta de que las relaciones que hemos considerado inadecuadas, no lo eran, solo eran reflejo de lo que creímos merecer y contribuyeron de alguna manera a lo que somos hoy en día y ya no miramos con rencor o dolor nuestras relaciones, sino con agradecimiento. Ahora sentimos la seguridad de relacionarnos con personas que sumen, que nos nutran, que puedan darnos al menos lo que nosotros mismos nos damos y desde allí todo es ganancia.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<i>Sara Espejo. Rincón del Tibet</i></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px;">
<i>Vía: http://paradigmaterrestre.com</i></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-12480993586567649172018-05-13T05:00:00.000-03:002018-05-13T05:00:00.704-03:00Interocepción: El arte de habitar nuestro cuerpo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="691" data-original-width="900" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdFzVDT1038bgPg_NSaVfvvtSCwqjqJqYhoUrfGyGvJM3FWLeMgtAKyJGtMHbSBgHNaCjenoDsQrUwh5xXfgPgQviH-f39mMS1bNAredZbFFa_fZBPOd5DlaS7jo2c-0RjRbt_n0wgVpE/s400/Mindfulness+mujer.png" width="400" /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div id="post18626969895539684400" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div dir="ltr" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" trbidi="on">
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Algunos lo han catalogado como nuestro “sexto sentido”, y no andan desacertados. Es tan importante poder escuchar y sentir lo que ocurre a nuestro alrededor como lo que pasa en nuestro interior. Escuchar y atender las señales que nos envía el cuerpo no solo nos ayuda a vivir mejor sino que también nos da la voz de alarma cuando algo va mal. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, serif; font-size: 25.6px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">¿Qué es la interocepción?</span></i></b></h3>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Interocepción significa, literalmente, "percepción interna" del cuerpo. Es la capacidad para conectarnos con las diferentes sensaciones internas, para “escuchar” nuestro cuerpo. En práctica, implica ser conscientes de las sensaciones que se generan en los músculos, la piel, los órganos y los huesos y darles un sentido. Se trata de una capacidad muy importante para nuestro bienestar, tanto físico como psicológico.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, serif; font-size: 25.6px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #0b5394;"><b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Interocepción: Cuidarnos </b><b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mejor y ser más empáticos</b></span></i></h3>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los médicos coinciden en que las personas que han desarrollado un buen nivel de interocepción suelen ser más saludables ya que se cuidan mucho más. Para detener a tiempo un infarto cardíaco, por ejemplo, es fundamental reconocer los pródromos (las sensaciones que anteceden al cuadro agudo), de manera que este se pueda detener a tiempo. Si una persona no tiene una buena interocepción, no podrá captar ni comprender esas sensaciones, por lo que su vida correrá más peligro. Por tanto, sentir las señales que vienen de nuestro cuerpo y aprender a darles un sentido puede ayudarnos a atajar diversas enfermedades a tiempo.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sin embargo, los efectos de la interocepción no se limitan a nuestra salud física. Los neurocientíficos no tienen dudas de que los estados fisiológicos juegan un papel importante en las experiencias afectivas, por lo que cada vez existen más estudios que relacionan este "sexto sentido" con la empatía y el altruismo. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
</div>
<div class="googlepublisherads" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 20px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<center style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</center>
</div>
<div id="post28626969895539684400" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Así lo comprobaron, investigadores de la Universidad de Keiō, quienes analizaron diferentes parámetros de los estados fisiológicos mientras las personas realizaban tareas de contenido neutro o relacionadas con la empatía. Descubrieron que, en efecto, la retroalimentación aferente de la actividad visceral contribuye a realizar inferencias sobre el estado afectivo de los demás y actuar en consecuencia. En palabras sencillas: la interocepción nos permite ser más empáticos.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Otro estudio realizado en la Universidad de Londres descubrió que las personas que eran más precisas estimando los latidos de su corazón sin tomarse el pulso, una medida que se utiliza como indicador de la interocepción, también eran mejores detectando los estados emocionales de los demás, sobre todo aquellos transmitidos a través de los movimientos corporales.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Investigadores de la Universidad de Estocolmo también comprobaron que las personas que han desarrollado de manera natural su sentido de la interocepción son más altruistas y generosas. Sin embargo, apuntan que mejorar ese “sexto sentido” en el laboratorio no genera cambios en el comportamiento. ¿Qué significa esto? Que algunas personas tienen una habilidad especial para “escuchar su corazón” y conectar con los demás.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, serif; font-size: 25.6px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">El lado oscuro de la interocepción</span></i></b></h3>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay personas que tienen un "exceso" de interocepción, lo cual las expone a un riesgo mayor de desarrollar trastornos de ansiedad e hipocondría. El problema es que si no sabemos lidiar bien con esas señales internas, corremos el riesgo de percibirlas como alarmantes y reaccionar con miedo y ansiedad. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De cierta forma, este es el mecanismo que se esconde detrás de los ataques de pánico. Cuando una persona ha tenido manifestaciones somáticas muy desagradables, es probable que luego desarrolle una actitud hípervigilante; es decir, que se centre de manera obsesiva en las señales fisiológicas, lo cual le puede llevar a confundir sensaciones corporales complemente normales con los signos del ataque de pánico. Así, la interocepción se encuentra en la base del “miedo al miedo”.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Nápoles desveló que existe una relación entre la conciencia de las sensaciones corporales y los trastornos somatomorfes (como la hipocondría y la somatización). Sin embargo, estos investigadores también apuntan que el problema no se halla en el nivel de interocepción sino en la tendencia de las personas a malinterpretar y amplificar las sensaciones corporales. Es decir, el problema no es la percepción de los estados internos sino el significado que les atribuimos.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, serif; font-size: 25.6px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Mindfulness: La vía para desarrollar una interocepción sana</span></i></b></h3>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La práctica del mindfulness es muy beneficiosa para desarrollar una interocepción saludable. La clave radica en que la meditación mindfulness, así como la <a href="https://www.rinconpsicologia.com/2017/12/meditacion-vipassana-paso-paso.html" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s; vertical-align: baseline;">meditación vipassana</a>, nos permiten prestar atención a las sensaciones físicas, de manera que desarrollemos nuestra capacidad para reconocer lo que nos está ocurriendo, pero también nos enseña a no reaccionar ante esas sensaciones y aprender a controlar aquellas que nos resultan desagradables o incluso dolorosas. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las Neurociencias ya han comprobado la eficacia de esta técnica. Hace poco, un grupo de neurocientíficos de la Universidad de Toronto recurrieron a las imágenes de resonancia magnética funcional para examinar la capacidad de las personas para acceder a las representaciones interoceptivas, comparando a un grupo que había recibido un entrenamiento en meditación mindfulness con otro grupo que nunca había practicado esta técnica.<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" />Apreciaron que, efectivamente, algunas zonas del cerebro de las personas que practicaban la meditación mindfulness, entre ellas la ínsula (vinculada con los estados viscerales emocionales) y la corteza prefrontal dorsomedial (relacionada con la conciencia de “sí mismo”) se reorganizaban para permitir la conjugación de las experiencias sensoriales del medio con las experiencias sensoriales internas. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por tanto, el mindfulness no es simplemente una técnica para amplificar y concientizar lo que ocurre en nuestro cuerpo sino que también nos permite “domar” la mente, de manera que no reaccione de manera exagerada ante esas sensaciones. En otras palabras: nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo desde la ecuanimidad y a integrar las experiencias externas con las internas. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>Psicología/Jennifer Delgado</i></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>https://www.rinconpsicologia.com</i></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fuentes:</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Piech, R. M. et. Al. (2017) People with higher interoceptive sensitivity are more altruistic, but improving interoception does not increase altruism. <i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Scientific Reports</i>; 7: 15652.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Christensen, J. F. et. Al. (2017) I can feel my heartbeat: Dancers have increased interoceptive accuracy. <i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Psychophysiology</i>; doi: 10.1111/psyp.13008. </span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Longarzo, M. et. Al. (2015) The relationships between interoception and alexithymic trait. The Self-Awareness Questionnaire in healthy subjects. <i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Front Psychol</i>; 6: 1149.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Farb, N. et. Al. (2013) Mindfulness meditation training alters cortical representations of interoceptive attention. <i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Soc Cogn Affect Neurosci</i>; 8(1): 15–26.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #5a5a5a; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: xx-small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fukushima, H. et. Al. (2011) Association between interoception and empathy: evidence from heartbeat-evoked brain potential. <i style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Int J Psychophysiol</i>; 79(2): 259-265.</span></div>
</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-82939913948566188882018-05-12T05:00:00.000-03:002018-05-12T05:00:12.825-03:00Las cinco reglas de la felicidad, de acuerdo al Budismo Tibetano<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="403" data-original-width="604" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNeNeULZnxlQr3xYJGRk7UCRicXwpQlPvggNkVrVwJ3-VkXgWC7-xwwOD21L-pjsREtrpIRF8UkI-u58HGMUDm3HrbUVcsT-zTgNCJCj2eWVhCgCKDOSQCTdV6gB8R2sdmrslZT_MbxSI/s400/budismo-tibetano-001.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;">El Budismo, como muchos conocen, más allá de ser una religión, es una filosofía, que cualquier persona interesarse en explorar o sumergirse en el mundo espiritual, puede tomar de guía.</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;">Las reglas de la felicidad están asociadas con los llamados venenos del budismo, todas ellas se entrelazan entre sí y nos hablan especialmente de las cosas de las cuales debemos liberarnos y cuáles debemos hacer parte de nuestras vidas.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="362" data-original-width="500" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO59iuT68BjDslrlcj2EJjOKscUHV-LVI-u1bJ0Q6sUZfibOgaKVuX_pIFkS9BGKTvtzKzqyN4B81BFvRA__d9p30kAPO_IMbcMO3e8oO1ZjZk5yIKwOHZW6ZZfOpfCiyi0qmjd569qCw/s400/meditacion-budista.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Libera tu corazón del odio:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> El odio es uno de los peores sentimientos que podemos albergar en nuestro corazón, nos hace daño a nosotros mismos, además de impulsarnos a dañar a otros. El odio no nos permite avanzar, nos limita y nos nubla el buen criterio que podamos tener al momento de toar decisiones.</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Libera tu mente de preocupaciones:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Nada ganamos con preocuparnos, pero en el proceso perdemos lo más importante: nuestra paz, el hecho de agobiarnos planteándonos escenarios que no van a ocurrir, nos coloca en una posición de debilidad, donde la claridad no estará presente y los mecanismos de resolución de conflictos se distanciarán de nosotros. Cada momento de tu vida que le dediques a preocuparte le estará dando más fuerzas a aquello que justamente te preocupa, seguirás manifestando en tu vida más de lo mismo, porque justamente a lo que te resistes persiste. Mientras menos mente esté sobre lo que roba tu paz, más pronto las cosas cambiarán para mejor.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="331" data-original-width="435" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaHkTNEbSF8i0c05fbMlz0Sn48JefRYDHIpoY04cQr3Y9aFn1vECsvGo8vBhHJopWanQ_g3YRHinpgll68rjr3nBjfbbTvzXiRreVJiORbHmJfRvfOy9suba7vCR3w8lWgNM0waE-jh9Y/s400/buda-31.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Libera tu corazón del orgullo, usando el antídoto de la humildad:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> La humildad es la conducta que nos permite perdonar, aceptar nuestros errores y ver de forma compasiva al otro, sin juzgar, solo entendiendo que cada uno de nosotros está en medio de su proceso evolutivo y que más de una vez nos equivocaremos, más de una vez lastimaremos a alguien, más de una vez tomaremos caminos que creeremos son incorrectos, así como podemos vernos afectados por las decisiones y acciones de otros. Deja atrás el orgullo y adopta la humildad en tu vida.</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Abre tu corazón a la generosidad y di no al egoísmo:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> El egoísmo no debe confundirse con el amor propio, ciertamente debemos amarnos y cuidarnos, sin embargo, siempre debemos aportar nuestro grano de arena, debemos encontrar la satisfacción al dar, al compartir, al reconocer en el otro sus éxitos y sus esfuerzos. El dar nos ensancha el corazón, nos hace agradecer que por poco o mucho que tengamos, poseemos la grandeza y la oportunidad de dar.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLEbJqQVqfQNtb1jqmpECsWKLbDEgSGq7yNX-UQF1aKN5vFPoVnuOINzA4z2jITPqyNEdNhRFHSaSHwninKAciEsWKf0BZL3AFlLP3ZZhI4daFejNTeSBYYlWdiCNad71MagyyBpIMZPs/s400/dar-corazon-ayudar.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i><span style="color: #0b5394;">Acepta más, espera menos:</span></i></strong><span style="color: #222222;"> Aprender a aceptar lo que nos ocurre, no significa resignarnos a algo, significa adoptar una conducta que nos afectará mucho menos y nos permitirá aprender de cada experiencia, fluyendo con cada uno de nuestros procesos. Al no esperar nada, eliminamos la potencial frustración de que las cosas no resulten como pensábamos, trabajemos cada día confiados en que estamos dando lo mejor de nosotros y con esa siembra lo que obtendremos será de esa manera.</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;">Adóptalas para ti y sintoniza con tu felicidad.</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><i>Sara Espejo </i></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-size: 15px;"><span style="font-family: Open Sans, Arial, sans-serif;"><i>https://rincondeltibet.com</i></span></span></div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6577354555456007492.post-38859173807882387332018-05-11T17:46:00.001-03:002018-05-11T17:52:04.828-03:00Impacto de la ansiedad en el cerebro: el laberinto del agotamiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="363" data-original-width="604" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrLVb2MD_sCm6W7lxVDxYjVYYp0qFRXisdxbr30vv_i2u3QRyk9J1zfzT_OnbMiScTHdh9DOYX0LTHnqQNpqG53vgtx84GLO-Te0Rgx3uyn-zZchHktzZ064eNSWZz8np12iY3xWSRrP4/s400/chica-con-ansiedad.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El impacto de la ansiedad en el cerebro es enorme.</span> El cortisol, la adrenalina y la norepinefrina nos ponen alerta y a la defensiva. Al poco, nuestra mente será terreno abonado para los pensamientos irracionales, para el miedo que devora y paraliza, para esas emociones que, como un anochecer frío, sin luna ni estrellas, oscurecen por completo nuestra realidad. Lo cierto es que pocos estados psicológicos pueden llegar a ser tan intensos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Los estudios demográficos nos dicen que muchas personas viven con ansiedad crónica. Incapaces de ver que existe otro modo de sentir y de procesar la realidad, se dejan llevar por este caballo de batalla sin saber cómo reaccionar. Otros, en cambio, experimentan lo que se conoce como ansiedad situacional. <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/3-estrategias-para-superar-el-miedo-a-hablar-en-publico/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">Hablar en público</a>, afrontar una entrevista de trabajo o un examen o incluso relacionarse ejemplifican momentos donde se iza esa bandera roja de peligro que tanto nos limita.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #171819;"> </span><b><i><span style="color: #0b5394;"> ►<span style="letter-spacing: -0.1px;">El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza.</span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="letter-spacing: -0.1px;"> </span><span style="letter-spacing: -0.1px;">Kurt Goldstein</span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<b><i><span style="color: #0b5394;"><span style="letter-spacing: -0.1px;"><br /></span></span></i></b></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Todos hemos lidiado con la ansiedad alguna vez. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Esta respuesta humana tan natural, que en las dosis precisas puede actuar como valiosa impulsora para nuestros propósitos, se nos escapa muy a menudo de las manos</span>. Al poco, es ella quien toma el <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/miedo-a-perder-el-control-cuando-la-ansiedad-piensa/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">control</a> de nuestras vidas casi sin darnos cuenta. Y cuando eso ocurre, todo se deforma y desbarata, como en un cuadro de Kandisky.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="424" data-original-width="600" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgugkcYtQc6NGjA3IV-_KrUBIv51Jxx2VEDAP7T1VzlCiFSC39Cy6FNMrMca7Kp3zYiryRHXuSWRNLeqcrtiD6fRliS8g6U_9aRfXq3bBZqxf-t3w_aXRHxmqgztdsK9xexOib1ckNFpn8/s400/hombre-huyendo-de-la-ansiedad-600x424.jpg" width="400" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">Impacto de la ansiedad en el cerebro</span></i></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Para entender mucho mejor el impacto de la ansiedad en el cerebro, debemos saber diferenciar un primer detalle.<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> Debemos saber cómo diferenciarla del <a href="https://mejorconsalud.com/7-consejos-practicos-para-reducir-el-estres/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">estrés</a>.</span> Por ejemplo, este último responde a un proceso de activación fisiológica que surge como resultado de múltiples factores externos. Es decir, siempre hay un elemento que lo desencadena en el momento presente. La presión en el trabajo, un exceso de tareas, problemas familiares, etc… Todo ello surge cuando somos conscientes de que “nos faltan recursos” para hacer frente a todos estos estímulos.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Ahora bien, la ansiedad es algo más complejo. Si bien es cierto que<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> a menudo puede surgir como efecto del propio estrés, cabe decir que en muchas ocasiones experimentamos esta emoción sin saber por qué</span>. Es algo interno, algo que surge una y otra vez y en diferentes momentos temporales. Estamos ante una respuesta fisiológica que nos prepara para escapar o luchar ante una amenaza <em style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">(real o no). </em></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Todo ello hace que <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">la ansiedad sea intrínsecamente diferente al estrés y a su vez, mucho más difícil de manejar</span> por el modo en que se orquesta en nuestro cerebro. <em style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Veámoslo a continuación.</em></div>
<h3 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.375em; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">La amígdala</span></i></h3>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">La <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/la-amigdala-centinela-de-nuestras-emociones/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">amígdala</a> es una pequeña estructura situada en lo más profundo de nuestro cerebro.</span>Es ella quien procesa e interpreta todas las señales sensoriales que llegan de nuestro entorno. Ella también quien alerta al cerebro de que hay una amenaza, un peligro del que defenderse. Es, por así decirlo, como ese sensor instintivo (y a veces hasta irracional) que nos hace reaccionar ante miedos tan comunes como las arañas, la oscuridad, las alturas…</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA7ZN0NDqKQPYVN3gkL6KG4Hlx_hCQOKNSSCMk3bNHCg57dJAePj7LL3AoiDK9rc0mae5mVO6dA02H8C1dvhB-SGmyahtNjRJn0E8yP19EW2_qYNuTu4zcS0uAFVxjV9dTZezM50xQj7c/s400/cerebro-con-ansiedad-600x400.jpg" width="400" /></div>
<h3 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.375em; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">El hipocampo</span></i></h3>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El hipocampo es la parte del cerebro vinculada a nuestra memoria emocional.</span> Si el impacto de la ansiedad en el cerebro es intenso y sostenido en el tiempo, esta estructura será una de las que más lo sufrirá. Su tamaño se reduce y sufrimos serios efectos asociados a esta alteración. Así, las pérdidas de memoria, los problemas de concentración o incluso el estrés postraumático son frecuentes. Pensemos que este efecto es común en niños que han sufrido <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/maltratos-no-dejan-heridas-en-la-piel-sino-en-el-alma/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">maltrato</a>, el peso devastador del miedo permanente, de la angustia, de la sensación continua de peligro…</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Por otro lado, hace solo unos meses, se publicó en la revista “<a href="https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(18)30019-9?_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0896627318300199%3Fshowall%3Dtrue" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">Neuron</a>” un descubrimiento tan interesante como esperanzador. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Se ha encontrado que las células responsables de la ansiedad están localizadas justo aquí, en el hipocampo</span>. A partir de este hallazgo se esperan desarrollar fármacos más precisos para regular su actividad.</div>
<h3 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.375em; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">Cortisol, norepinefrina y adrenalina</span></i></h3>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
La inquietud, la sensación de alarma, la tensión en los músculos o la taquicardia son el efecto de la acción de unos neurotransmisores muy concretos. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">El impacto de la ansiedad en nuestro cerebro se debe a esa conjunción infalible (y temible) del cortisol, la norepinefrina y la adrenalina.</span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Así, <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">mientras la amígdala se encargaba de identificar el peligro, estos neurotransmisores nos impulsan a reaccionar</span>. El cerebro quiere que nos defendamos, que escapemos y reaccionemos… Y algo así se consigue llevando más sangre a los músculos. Acelerando el corazón, llevando más aire a los pulmones…</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Este estado de alarma nos podrá ayudar en un momento concreto siempre y cuando la amenaza “sea real”. Sin embargo, cuando esto no es así y esa activación fisiológica es constante, surgen los problemas. Malas digestiones, <a href="https://mejorconsalud.com/7-remedios-naturales-las-cefaleas/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">cefaleas</a>, hipertensión, riesgo de accidentes cerebrovasculares…</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="317" data-original-width="500" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-amN4546yfn30ShJ0MUbDvfXgjZ6-xRtEyHQng0QU8ctPdNsA8QLNIe44Ok4Ch9FgJA8kWQKj3ZaAwiYmKWQekDZpLKYpmqfiE44Xm4DVM8yqtqZoTdjmg26jb_AmunAg6QzOrKv0Jc/s400/mujer-haciendo-mindfulness-cerca-de-un-lago.jpg" width="400" /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h2 style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; letter-spacing: -0.1px; line-height: 1.125em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="color: #0b5394;">¿Qué podemos hacer ante el impacto de la ansiedad en el cerebro?</span></i></h2>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Tal y como hemos señalado al inicio, la ansiedad es una respuesta fisiológica. No basta por tanto con decirnos aquello de “cálmate, todo va a salir bien”. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Si nuestro cerebro opina que hay un peligro, nuestros razonamientos sirven de poco</span>. Por tanto, es recomendable iniciar con lo fisiológico, lo orgánico, lo corporal.</div>
<ul style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Convence a tu cuerpo de que no hay una amenaza.</span> ¿Cómo? Practica la relajación, la respiración profunda, pon en<em style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> “pause”</em> tu cuerpo para que también lo haga tu cerebro.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;">Pon la ansiedad a tu favor. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Gestionar la ansiedad no es un problema de fuerza de voluntad.</span> No se trata de hacer desaparecer esta realidad psico-fisiológica de nuestro cerebro. Se trata de sobrellevarla, de usar lo que nos brinda a nuestro favor. Para visualizar esta idea e ir lográndolo, podemos hacer uso de las terapias artísticas. Moldear la arcilla o incluso pintar, sirven para dar forma a esa ansiedad que como un monstruo devorador, puede hacerse más pequeña, más inofensiva y manejable.</li>
<li style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 6px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Nuevos hábitos, nuevas rutinas.</span> A veces, variar algo en nuestro quehacer cotidiano lo cambia todo. Salir a pasear, ir cada semana a un concierto musical, conocer gente nueva, apuntarnos a <a href="https://lamenteesmaravillosa.com/5-posturas-de-yoga-para-ninos/" rel="noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #344e78; transition: 0.3s;" target="_blank">yoga</a>… Todo ello puede cambiar la percepción de alarma de nuestro cerebro para empezar a ver las cosas de otro modo.</li>
</ul>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Por último, no dudemos en consultar con un profesional en caso de que ese estado de ansiedad nos supere. <span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Nadie merece vivir con miedo, nadie debe habitar de forma permanente en la cárcel de esa ansiedad crónica que todo lo oscurece.</span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #171819; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Psicología/Valeria Sabater</span></i></span></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background: 0px 0px; border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: -0.1px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>https://lamenteesmaravillosa.com</i></span></span></div>
</div>
Adriana*http://www.blogger.com/profile/08620285090849072247noreply@blogger.com0